고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방이 과도하게 축적되면서 혈관인 좁아지거나 막히는 상태를 의미합니다.심장병, 뇌졸중 같은 심각한 질병으로 이어질 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.이 기사에서는 고지혈증의 증상, 원인, 수치, 좋은 음식, 영양제를 소개합니다.
고지혈증의 초기 증상
1)가슴 통증, 심장에 충분한 산소가 공급되지 않을 때 가슴에 압박감이나 불쾌감을 느낄 수 있습니다.심장 혈관이 콜레스테롤에 의해 막혀서 발생할 수 있습니다.2)숨가쁜 산소 공급이 원활하지 않으면 숨을 제대로 쉬지 못하거나 호흡곤란이 발생할 수 있습니다.심장이나 폐로 가는 혈관이 막혀서 일어날 수 있습니다.3)두통 뇌에 산소 공급이 제한되면 뇌 특정 부위에 산소가 부족해 두통이 발생할 수 있습니다.이러한 두통은 지속적이거나 갑자기 나타날 수 있으며 심한 통증으로 이어질 수 있습니다.
고지혈증의 원인
1)유전적 원인 가족력이나 유전자에 의해 혈액 속 콜레스테롤이나 중성지방의 합성이나 분해가 비정상적으로 이루어질 수 있습니다.선척적 고지혈증을 가질 수 있습니다.2)비만 체중이 과도하게 증가하면 지방 조직에서 지방산이 분비되어 혈액 속 중성지방 수치가 높아집니다.또한 비만으로 인슐린 저항성을 유발하여 당뇨병을 악화시키고 당뇨병으로 인해 혈액 내 콜레스테롤 수치가 높아집니다.3)운동이 부족한 혈액순환을 저하시키고 지방조직의 지방산 분비를 증가시키며 좋은 콜레스테롤을 감소시킵니다.4)과도한 음주, 과도한 음주는 혈액 속 중성지방 수치를 높입니다.알코올은 간의 기능을 저하시키고 콜레스테롤의 분해와 분비를 방해합니다.5)과식 포화지방이나 트랜스지방 같은 나쁜 지방을 섭취하게 되면 나쁜 콜레스테롤 수치가 높아집니다.혈관 벽에 침착하여 동맥 경화를 일으킵니다.
고지혈증 수치
1)LDL-콜레스테롤(악옥콜레스테롤) 100mg/dL이하면 정상100~129mg/dL정상상한130~159mg/dL경계선160mg/dL이상고지혈증2) HDL-콜레스테롤(선옥콜레스테롤) 60mg/dL이상 정상40~59mg/dL경계선40mg/dL미만고지혈증3) 중성지방150mg/d L이하 정상150~199ma / d L경계선200ma / d L이상고지혈증
좋은 음식과 영양제
1) 등푸른 생선 오메가3 지방산이 풍부해서 몸에 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.2)현미 식이섬유가 풍부하고 비타민E가 많이 함유되어 있습니다.동맥경화를 예방하고 심장병이나 고협압을 예방하는 데 도움이 됩니다.3)귀리 베타글루탄 성분이 간과 혈증 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.4)미역, 육수, 해조류요오드가 풍부하여 피와 내혈압을 낮추고 혈액순환을 촉진하여 피를 맑게 해줍니다.5)견과류 불포화지방이 많이 함유되어 고지혈증에 좋은 음식입니다.몸에 좋은 콜레스테롤을 높이고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
1)오메가3 오메가3 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다.오메가3 추천 제품 참고해주세요.2023년 세계적인 오메가3 추천 BEST12 염증을 줄이고 심혈관 질환, 눈, 피부, 관절에 효능이 있는 좋은 오메가3를 고민하고 계신가요? 세계적으로 인정받은 오메가3 추천드립니다. 먼저 오메가3의 효능과 주의사항에 대해 알려드리고 12개 오메가3 제품의 특징과 성분에 대해 알려드리겠습니다. 빠른비교 edu-guidepro.com2)비타민 B 콜레스테롤 합성을 조절하는 데 도움이 됩니다.비타민B 추천 제품 참고해주세요.2023년 비타민B 추천 BEST6 수용성 비타민인 비타민B는 부족하거나 과잉되면 우리 몸에 문제를 일으킵니다. 비타민B를 꾸준히 적당한 용량을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민B를 꾸준히 섭취할 수 있도록 도와주는 영양제를 알려드리겠습니다. 먼저 비타민B의 종류와 섭취하고 싶은 분을 알려드리고 비타민 edu-guidepro.com2023년 비타민B 추천 BEST6 수용성 비타민인 비타민B는 부족하거나 과잉되면 우리 몸에 문제를 일으킵니다. 비타민B를 꾸준히 적당한 용량을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민B를 꾸준히 섭취할 수 있도록 도와주는 영양제를 알려드리겠습니다. 먼저 비타민B의 종류와 섭취하고 싶은 분을 알려드리고 비타민 edu-guidepro.com고지혈증은 혈관이 막혀 뇌졸중, 심근경색 같은 무서운 질병으로 이어질 수 있습니다.규칙적인 생활습관과 식단관리가 중요합니다.영양제 도움도 받아보세요.