자존감 쌓이는 말 100일 기적

자존감 쌓이는 말, 100일의 기적 저자 이마이 카즈아키 출판 동양북스 출시 2022.09.28.

성공한 누군가를 보면서도 ‘저 사람은 정말 운도 좋다’라기보다는 ‘운까지 따라주다니 정말 열심히 살았구나’라고 생각해 보세요. 그러면 한결 제 마음도 편안해져요.

부제는 100일 후 어디서나 존중받는 사람이 된다다.들어가는 말_언어 습관을 바꾸면 어디서나 존중받는 사람이 된다! 말투를 바꾸면 인생이 빛나기 시작한다! 10 이상하게도 부정적인 말을 사용하면 부정적인 현실을 끌어당기고 긍정적인 말을 사용하면 긍정적인 현실을 끌어당깁니다. 그래서 평소에 부정적인 말을 긍정적인 말로 바꾸는 습관을 들여야 합니다. 이것은 인생을 바꿀 수 있는 정말 중요한 습관입니다.

설교나 명령에서는 의욕도 안 생기! 17페프토ー크은 “긍정적인 말로 상대의 상황을 제대로 보면서도 짧은 쉽게 의욕을 돋우는 말”입니다. 반대로 프ー페토ー크은 “부정적인 언어로 상대방을 긴장시키며 위협하는 말”입니다. 여기서 강조하고 싶은 것은 페프토ー크과 프페토ー크 모두”행동을 촉구하고”,”목표를 달성하기 바란다”겠다는 목적은 같지만 그것을 표현하는 수단과 방법이 전혀 다르다는 것입니다. 위협이나 공포심을 불러일으키는 프ー페토ー크은 일시적으로 행동을 바꾸는 것의 근본적인 변화는 기대할 수 없습니다.제1장 자존심을 높이고 말 023day 002 31″ 지나고 나면 보람이 있을 것”,”시간이 좀 걸릴지도 모르지만 보람 있을 것”,”뇌를 훈련시키는 거야”와 바꾸거나”이 일이 끝나면 저는 어떻게 바뀌는 것”과 어려운 상황을 돌파한 뒤 자신의 모습을 상상하는 것도 좋은 방법입니다.2장 일 자리 라에 주는 말 061day02294 하고 보지 않고, 그냥” 못한다”라고 간단히 단정하는 것은 선입견에 불과합니다. “원래 그런 사람”은 없습니다. 실제로 하고 보면 생길지도 모르는데,”본래 그렇다””본래 못한다”라는 말로 상황을 피하면서 자신의 가능성을 씻어 버립니다.”막염색 효과(color batheffect)”라는 심리학 용어가 있습니다. 특정의 것을 의식하기 시작하면, 일상 속에서 그것에 대한 정보가 자연스럽게 눈에 띄는 현상입니다. 제3장 긍정 심리가 태어난 말 097day024105를 잘 확인하고 시도해도 실패하는 것은 있기 때문입니다. 그러나 비록 실패해도”경험”은 나의 것으로 남습니다. 그렇게 말한다면 어려운 일도 한결 가벼워집니다. 빨리 결단을 내리면 괴로워할 시간을 절약하는 자신을 칭찬했던 페프토ー크을 하고 주어도 좋아요. day 029 120정신과 의사 에릭·반은 “과거와 남은 바꿀 수 없다. 바꿀 수 있는 것은 미래와 나만 “라고 말하고 있습니다. 후회할 수 있었다는 것은 힘든 일이지만 그 경험을 계기로 성장하면 됩니다. 그래야 다음에 같은 일이 일어나도 같은 실수를 되풀이하지 않는 것이 가능하니까요.제4장 장점을 발견하고 키우는 말 1355장 의욕을 불러일으키다 말 165day 052172니까 상대가 부담을 느끼지 않도록”마음껏 하면서!”라는 말을 대신 쓰고 보세요. “실수”이라는 부정적인 단어를 전혀 쓰지 않고”실수해도 괜찮아”라는 의미를 담고 있어 이 말을 듣자 마음이 편안하게 됩니다.제6장 불안을 잠재우고 말 189day 060 200이 때”실패” 같은 부정적 단어 대신 그냥”잘 안 돼도 괜찮아”라고 담담하게 말하면 긍정적인 기운에 바꿀 수 있습니다. 또 이와 함께”모두 경험이야”,”잘 안 돼도 공부가 되어”,”가급적 하면 되잖아”라고 하면 좋을 것입니다.day 063 208성공한 누군가를 보면서도 “그 사람 정말 운도 좋은 “이라기보다는 “운까지 붙어 주다니 정말 열심히 살아 왔구나”라고 생각하고 보세요. 그러면 더욱 내 마음도 편안하게 됩니다. 7장 무심코 사용 위험한 말 227day079262오히려 그 사람이 조금이라도 노력하는 모습을 찾으면”오늘도 열심히 했네요 “라고 말하세요. 이렇게 나오면 열심히 하지 않은 사람도 “아, 이렇게 나를 믿어 주는데 공부 열심히 해야겠어요 “라고 결심하게 되니까요.상황에 따라서는 ” 힘들면 제가 드릴까요?”,”무슨 문제라도 있습니까?”라고 묻는 것도 방법입니다. 이런 질문을 하면서 현재 일이 원활히 진행되지 않은 이유를 파악하는 것이 중요합니다. 평가하는 태도로 열정이 없거나 열심히 일을 하지 말라는 지적을 하면 십중팔구 역효과가 날테니까요.day 082 271당신에게 맞는지 틀린지 판정하라고 요구하는 것도 아닙니다.그러나”그것은 틀렸어”라고 단정적으로 말하면 상대를 불쾌하게 할 뿐 아니라 당신의 태도가 비난할 수도 있습니다. 그래서 이럴 때는 ” 그렇게 생각할지도 모르겠네요 ” 하면 좋겠어요.이 말은 상대방의 의견을 존중하는 자세를 나타내고 있습니다. 그것에 ” 틀렸다”것 같아 나의 속내를 거스르는 말도 아닙니다. 의견이 다른 상대와 말다툼이 됐을 때도 ” 그렇게 생각할지도 모르겠네요 ” 하면 험악한 분위기를 피할 수 있습니다. 이 말에는 “내 생각은 다르지만, 당신의 의견을 존중합니다””이 이야기는 여기까지 합시다”라는 의미도 포함되어 있으며 말을 매끄럽게 끝날 수 있어요.제8장 마음의 벽을 허물칭찬의 말 2839장 무심코 쓰는 부정적 단어 307day 095320상대가 병을 앓고 있는 경우에는 “잘 된다면 무엇을 하고 싶습니까?””곡 한번 하고 싶은 일은 무엇입니까?”라고 물어보세요. 건강을 연상시키며, 앞으로의 꿈, 목표를 생각하도록 유도하는 것이 좋습니다.제10장 자존심을 높이고 의학적 페프토ー크 339페프토ー크의 규칙 346① 긍정적인 단어 선택 뇌는 부정적인 말을 인식하면 부정적인 결과를 반대로 긍정적인 말을 인식하면 긍정적인 결과를 유도합니다.② 짧은 알기 쉽게 말해”일반적인 메모”의 역할을 하는 뇌의 일시적 기억”워킹 메모리(working memory:작업 기억)”은 “한번에 3~5개”밖에 기억 나지 않습니다.③ 상대방의 기분에 공감하는 것, 원하지 않는 말을 꼭 전해야 할 때도 상대의 감정에 공감하면서 말하는 것이 중요합니다. 그래야 신뢰 관계를 돈독히 할 수 있습니다.말투 교정은 일상 대화에서도 활용할 수 있는 348우리가 누군가에게 “내가 원하는 것”을 전하면서도 신뢰를 구축하려면 다음의 4개 과정을 의식해야 합니다.① 받아들이고(사실을 받아들인다)② 승인(시점 전환)③ 행동(상대의 행동 변화를 촉구하는)④ 격려(지지하는)

긍정적인 말은 나와 다른 사람 모두에게 긍정적인 영향을 준다. 내 말이 나와 다른 사람에게 자존감을 쌓고 긍정적인 변화를 유도한다면 내 말은 강한 영향력을 갖게 된다.어차피 할 말을 무심코 내뱉어 남에게 상처를 준 것은 아닌지, 어떻게 하면 나와 남에게 좋은 영향을 줄지 다시 생각하게 됐다.#자존감 쌓이는 말 100일의 기적 #이마이 카즈아키 #이주희 #동양북스 #책 #독서 #서평 #책리뷰 #자기계발 #대화 #교섭 #독서감상문