VDT 증후군 ‘전자기기 중독’에 시달리고 있는 경우
안녕하세요 부산 하늘눈과입니다
1분 1초도 스마트폰을 떼지 못했다면, 또는 PC, 태블릿 PC에서 눈을 떼지 못했다면 여러분은 VDT 증후군 고위험군입니다.
전자기기 중독이라고도 불리는 이 VDT 증후군은 어떤 증상이 있는지, 또 극복하기 위해서는 어떻게 해야 하는지 함께 살펴보겠습니다. ^^
VDT 증후군은 Video Dis play Terminal의 약자로 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿PC 등 각종 전자기기를 장시간 사용했을 때 발생하는 신체적 정신적 증상을 말합니다.
전자 기기를 많이 사용하면 머리가 지끈지끈 아프거나 손목이 아프다는 느낌은 없습니까?이런 증상들이 모두 VDT 증후군의 일종입니다.
VDT 증후군의 대표적인 질환은 두통, 손목뿐만 아니라 신체의 여러 부위에 나타납니다.
눈이 건조하고 아프기도 하는 안구건조증 목이 뻐근하고 뻐근한 목 디스크, 일자목, 딱정벌레목으로 바뀌는 양상, 근막통증증후군, 디스크, 손목이 아프고 시린 손목터널증후군
VDT증후군 자가진단 해보기✔눈 주변이 간지럽거나 푸석푸석하고 열감이 느껴진다.✔손, 손목에 통증이 있고 손가락이 저린다.✔ 목, 어깨가 뻐근하다.✔머리가 늘 무겁고 아프다.✔밤에 잠을 잘 못 자고 늘 피곤한 상태다.✔목이 최근 심해졌다.✔스마트폰이 없으면 손이 떨리고 불안하다.
위와 같은 증상은 VDT 증후군의 위험군입니다.
VDT 증후군을 유발하는 습관 장시간 전자기기 사용 건조한 생활환경 너무 높거나 낮은 책상 높이 손목이 지나치게 구부리는 자세 어두운 곳에서 전자기기 사용
이와 같이 잘못된 습관으로 인해 전자기기를 장시간 장시간 사용하는 경우에는 건강이 급속히 악화될 수 있습니다.
그럼 이 증후군을 예방하거나 극복하거나 하는 방법은 어떤 것이 있을까요?
VDT 증후군 예방&극복법 1. 항상 바른 자세를 유지하는
특히 전자기기와 눈의 거리를 너무 가깝게 하지 않도록 30cm 이상은 유지하면서 이용하십시오.
또, 화면이 너무 밝거나 너무 어둡거나 하면 눈에 무리가 생기거나 하므로, 적절한 밝기로 설정해 주세요.
2. 중간중간 휴식한다
전자기기를 장시간 이용하시는 경우 최소 30분~50분마다 휴식을 취해주세요.눈을 감거나 먼 거리를 주시하는 것이 좋습니다.
3. 굳어진 몸, 스트레칭
근육이 경직된 느낌이 들 때 스트레칭으로 몸을 풀어주세요!VDT 증후군의 하나인 안구 건조증은 증상이 심해지면 인공 눈물로도 완화되기 어려워집니다.
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