오십견(frozenshoulder)/동결견/유착성관절낭염(adhesive capsulitis)
어깨 통증과 어깨의 가동성 범위의 감소를 특징으로 합니다.
원인은 두 가지가 있습니다.1) 원전 50견 정확한 원인이 알려져 있지 않기 때문에 종종 특발성이라고 합니다.일반적으로 40~65세 여성 반대편 과거 경력
2) 2차 50견 당뇨병, 갑상선 질환, 뇌졸중, 외상 및 다양한 어깨 병리와 관련하여
진단 수동 외전 감소(특징적) 어깨 굴곡/외전
임상과정 동결화(freezing) : 통증이 심함, 10-36주
동결(frozen) : 관절고르기, 4~12개월
회복기 : 5-24 개월
운동 치료 가이드의 통증에 민감한 정도에 따라 3단계가 있습니다.
높은 과민성 단계 높은 수준의 통증(￥7/10).지속적인 야간, 휴식 중의 통증.전반적인 어깨 범위에서 통증.적은 능동 어깨 운동 범위
통상적인 과민반응 단계의 중간 정도의 통증(4-6/10) 간헐적인 야간, 휴식 중의 통증.어깨 움직임의 끝 범위에서 발생하는 통증 수동적 운동 범위와 유사한 능동 어깨 운동 범위.
저과민성 최소 수준의 통증(￥3/10).밤이나 휴식의 통증 없이 어깨 움직임의 끝 범위에 압력을 가했을 때만 생기는 통증.수동적인 운동 범위와 유사한 능동 어깨 운동 범위.
높은 과민성(통증이 심한 경우)
통증이 심하므로 관절 범위를 크게 하려고 노력하지 말고 통증이 없는 범위까지 또는 근육의 과도한 힘이 들어가지 않는 범위까지 하십시오. 가장 중요한 것은 운동 중에 첫 번째도 이완, 두 번째도 이완입니다.
막대기를 이용하여 외근(손이 몸이 바깥쪽으로)시킵니다.수건 등으로 팔꿈치를 지지하고 90도 구부립니다.통증이 심하지 않을 정도로 해주세요.어깨가 머리 쪽으로 올라가거나 어깨 근육의 긴장이 커지지 않는 범위까지 하십시오.10~15회, 2~3세트, 1일 1~2회 시행하시기 바랍니다.
막대기를 사용한 양 어깨의 굴곡 운동봉을 양손으로 잡고 손을 머리 위로 올립니다.최대한 천천히 해서 정상 쪽 팔을 이용해 올리고 불편한 쪽은 힘을 주지 않고 따라가는 느낌을 받습니다.매일 또는 허용 범위 내에서 10-15회, 1일 1-2회 2-3세트를 실시합니다.
폼롤러 흉추신전 불편한 팔뚝은 가슴에 얹습니다. 정상쪽 손으로 머리 뒤쪽을 받쳐줍니다.척추가 정수리 방향으로 길어지는 느낌을 받으면서 내쉬는 호흡에 등을 신전합니다.
팔짱을 끼고 반 무릎 자세를 하고 흉추 회전.
흉부 가동성 운동 중 하나에 대해 매일 또는 허용 범위 내에서 10-12회, 1일 1-2회 2-3세트를 실시해 주십시오.