혈관 벽에 쌓이지 않는 중성 지방, 동맥 경화를 일으키는 이유는?
이상지질혈증은 혈중 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 중성지방 수치가 증가한 상태
나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤은 동맥내피에 쌓여 혈관을 좁혀 혈액이 원활하게 흐르지 않도록 한다. 심근경색, 뇌졸중 등 심뇌혈관 질환을 가져오는 원인이다. 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤은 거꾸로 혈관 내의 플라크를 청소하는 역할을 한다.
<YTN life>
건강검진에서 중성지방 수치가 높다는 결과를 받은 사람이 있을 것이다. 혈액중 중성지방이 150mg/dL 미만이면 정상, 150~199mg/dL면 주의, 200mg/dL 이상이면 고중성지방혈증으로 본다.
중성지방[Triglyceride] 수치가 높으면 동맥경화가 진행되어 각종 심혈관 질환으로 이어질 위험이 높아진다. 그러나 중성지방은 콜레스테롤처럼 혈관 벽에 붙거나 쌓여 혈관을 막지는 않는다. 그런데 왜 동맥경화를 일으키는가.
중성지방은 체내에서 연소되거나 피하지방이나 내장지방에 축적되기 때문에 혈관 벽에 쌓이지 않는다. 그러나 나쁜(LDL) 콜레스테롤을 늘리고 좋은(HDL) 콜레스테롤을 줄이는 특성이 있어 간접적으로 동맥경화를 진행하며 심근경색, 지방간, 급성췌염 등의 발병 위험을 높인다.
<생로병사의 비밀>
중성지방은 콜레스테롤보다 비교적 쉽게 관리할 수 있다. 체내에서 분해돼 에너지원이 되기 때문이다. 중성지방을 늘리는 단순당(콜라 주스 사탕 케이크 과자 아이스크림 등)과 비정제 탄수화물(흰쌀 국수 등) 섭취를 줄이고 섬유소(채소 해초 버섯류)와 불포화지방산(올리브유 아몬드 땅콩 생선기름)을 적당히 섭취한다.
운동은 유산소운동과 근력운동, 스트레칭을 병행해 하루 30분 이상 꾸준히 실천하는 것이 중요하다. 술은 중성지방 수치를 높이는 요인이므로 금주하는 것이 좋다.
출처ㅣ하이덕
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