고혈압은 우리나라 성인들이 많이 앓는 만성질환 중 하나입니다저희 친할머니도 고혈압 때문에 약을 먹고 있어요.
최근 식품의약품안전처는 고혈압을 치료 중인 환자가 고혈압약처럼 먹으면 안 되는 식품과 약품이 있으므로 주의해야 한다며 고혈압약 안전 사용 정보를 내렸다고 합니다.
특히 특정 고혈압 약을 먹을 때 피해야 할 과일이 있다고 하던데요.오늘 고혈압 약과 자몽을 함께 마셨을 때 나타나는 부작용과 혈압을 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다!
고혈압의 기준과 발병 원인은?
고혈압의 유병률은 나이가 들수록 현저하게 높아진다고 합니다. 실제로 한국의 60대 2명 중 1명이 고혈압으로 나타났다고 합니다. 고혈압 기준은 성인의 경우 수축기 혈압이 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우 고혈압으로 분류되는 것으로 알려져 있습니다. 고혈압은 유전적 원인, 체질적 요인이 가장 발병의 원인이며 비만, 짠 음식, 과도한 음주, 스트레스, 운동부족, 고령, 흡연 등 매우 다양한 원인에 의해 발생합니다. 특히 고혈압은 자연적으로 없어지거나 완치가 어려운 만성질환으로 뇌졸중, 심근경색, 심부전 등의 합병증을 유발할 수 있으므로 지속적인 관리는 물론 대부분의 약물치료를 병행해야 합니다.
고혈압약 섭취 후 1시간 이내 자몽/자몽 주스 피하기
고혈압 환자의 경우 염분 섭취량이 증가하면 고혈압, 심장질환 등이 악화될 수 있으므로 염분 조절은 필수입니다. 그래서 기본적으로 김치, 찌개, 탕, 젓갈, 라면 등 염분이 많은 음식은 빼면 좋다고 합니다!게다가 특정 고혈압 약은 성분에 따라 섭취하는 음식에 영향을 받기도 하는데요. ‘히드로클로로티아지도’, ‘프로세미도’ 등의 이뇨작용방식의 고혈압 약은 저칼륨 혈증을 유발할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 칼륨을 많이 포함한 오렌지, 바나나, 건포도 등의 과실류와 당근, 시금치 등의 녹황색 야채 등을 섭취하면 도움이 됩니다.
반면 ‘암로디핀’ 등의 칼슘채널을 차단하는 성분의 경우 자몽주스나 자몽 섭취 시 주의합니다. 자몽주스 등은 칼슘채널 차단작용을 증가시켜 부작용이 더 많기 때문에 1시간 전 또는 복용 후 2시간 이내에는 자몽주스를 마시지 않는 것이 좋다는 점! 꼭 기억하시기 바랍니다.
일상 속에서 혈압을 낮추는 방법
혈압을 낮추는 방법은 이미 우리가 알고 있는 방법이 아닌가 싶습니다. 먼저 ‘규칙적으로 걷고 운동하기’ 입니다. 알지만 가장 끈기있게 실천하기 힘든 것 중 하나죠. 운동은 혈압을 낮추기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나인데, 그 이유는 규칙적인 운동은 심장이 효율적으로 혈액을 공급하도록 하고 동맥의 압력을 주기 때문입니다.실제로 매주 150분 정도 걷듯이 적당한 운동을 하거나 75분 정도 달리듯이 격렬한 운동을 하면 혈압이 떨어지고 심장건강이 개선되는 데 도움이 된다고 한다.
두 번째 방법은 ‘금주, 금연’ 입니다. 실제로 알코올은 전 세계 고혈압 사례의 16%와 관련이 있다는 연구 결과가 있을 정도로 음주는 고혈압의 원인 중 하나로 꼽히고 있군요. 흡연도 마찬가지로, 담배 속의 화학물질은 혈관을 손상시키는 것으로 알려져 있는데요. 특히 흡연은 고혈압뿐 아니라 폐암, 심장병 등 다양한 질병의 위험을 높이기 위해 건강을 위해 금주, 금연은 필수입니다.
마지막으로 ‘스트레스 관리’도 혈압을 낮추는 중요한 요소입니다. 스트레스는 만병의 근원으로, 만성적인 스트레스는 우리 몸은 계속 긴장 상태를 유지하며 심장을 빠르게 고동시켜 혈관을 수축시킵니다. 순간적으로 화가 나거나 할 때 목 뒤쪽을 잡고 쓰러지는 것도 이유가 아닐까요? 과도한 스트레스, 목 뒤, 뇌로 가는 혈관이 수축되어 순간적으로 혈액순환이 안되고 온몸의 힘이 빠집니다.
이렇게고혈압약과함께먹으면안되는과일들과고혈압의원인등을알아보았는데요.최근에는한가지약물만으로혈압을조절할수없는환자들을위해서작용방식이다른다양한성분으로이루어진다양한고혈압복합제가개발되고있다고합니다.무엇보다 본인의 상태에 따라 의사와 상담하여 고혈압 약을 올바르게 복용하는 것이 중요하지요?여기에 더해 꾸준한 운동, 식단관리, 체중조절 및 금연, 금주 등의 관리도 더 잘하여 모두 건강히 지내시기 바랍니다. 🙂