이번에는 고혈압을 낮추는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 현대를 살아가는 사람들에게 만성 질병 중 하나인데 다양한 합병증을 유발하는 고혈압의 원인이 되기도 합니다. 특히 혈관과 관련된 질병을 앓고 있는 사람이 많은데 그중 대표적인 것이 고혈압입니다.
일반적으로 혈관내 압력을 의미하는 용어이지만 정상 범위보다 높아지면서 뇌졸중이나 동맥경화를 일으킬 수 있기 때문에 관리를 잘 해야 합니다. 특별한 현상이 없어 정기검진을 받거나 다른 검사를 통해 확인되는 경우가 빈번합니다.
제때 적절한 조치를 취하지 못하게 되면 일상을 보내는데 큰 불편을 초래할 수 있어 관리를 지속적으로 하는 것이 중요합니다. 그럼 지금부터 이것에 대해서 좀 더 구체적으로 살펴보겠습니다. 필요한 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.
고혈압 증상, 대동맥 박리증 최초로 알려주는 증상인데 수치가 정말 높은 분은 심장 쪽에서 전신으로 혈액을 보내는 대동맥 벽이 찢어지는 대동맥, 맥, 박리증이 되어 가슴이나 등에서 심각한 고통이 생길 수 있습니다.
심부전 고혈압이 있음에도 불구하고 대처하지 않게 되면 심장이나 장에 부담을 줘 커지고 벽이 두꺼워질 수 있습니다. 이로 인해 기능이 떨어져 체내에서 필요로 하는 혈액이 제대로 공급되지 않게 됩니다. 이것을 심부전이라고 부르는데 일반인과 비교해서 환자의 경우 4배나 많이 발생한다고 합니다.
움직이려고 하면 호흡이 잘 되지 않고 숨이 차 운동 능력이 저하될 수 있습니다. 상태가 악화되면 폐에 물이 차게 하는 폐부종도 나타나는 것을 참고합시다.
관상동맥질환 정상인보다 3배나 많은 발병률을 나타냅니다. 심장에 피를 공급하는 관상동맥에 경화증의 진행이 일어나면 혈류가 부족하여 협심증이 될 수 있습니다. 이로 인해 가슴 부분이 아플 수 있으나 혈류 일시적인 장애로 인해 협심증이 나타나면 활동 시 중심부에서 대략 2~3분 정도 쥐어짜는 느낌과 압박감이 생깁니다.
심근경색은 완전히 관상동맥이 막혀 근육이 썩는 것으로 통증이 더 심하고 제대로 조치를 취하지 않게 되면 목숨을 잃을 수도 있습니다.
말초혈관질환의 팔과 다리의 혈관이 좁아지거나 막힐 수 있는데 이렇게 되면 걷다가 다리 쪽에 통증이 느껴지기 때문에 쉬고 걸어야 하는 간헐적인 파행 증상이 생깁니다.
뇌 속 사람들 중 가장 많이 발생하는 고혈압 합병증 중 하나라고 할 수 있습니다. 뇌출혈은 뇌혈관이 파열되거나 막히는 것이 이유가 되지만 일반인보다 환자의 7배나 더 많이 발병합니다. 수축기와 이완기의 고, 혈. 압 모두 위험 요소가 될 수 있습니다. 주로 나타나는 현상으로는 머리 통증이나 구토, 의식 손상, 마비 등이 있습니다. 말투가 둔해지고 팔과 하체에서 마비가 생깁니다.
망막증 인간의 눈에는 미세한 혈관이 분포되어 있는데 수치가 상승하면 손상을 입고 막히거나 출혈하여 시력이 저하될 수 있습니다.
고혈압의 원인
트러블을 유발하는 원인은 다양합니다. 우선 유전이나 노화 등의 체질적인 것이 있고 심리적으로 큰 불안을 가지고 있거나 운동량 부족, 과음, 흡연, 염분 과다 섭취, 일상에서의 습관의 영향이 크다고 할 수 있습니다.
아래에서 소개하는 방법을 잘 따라해주면 개선하는데 도움이 될 것 같습니다. 수축기 혈압을 2mmHg만 줄여도 뇌졸중은 10%, 심근경색은 7% 줄일 수 있습니다. 그럼 지금부터 이것에 대해 자세히 알아보겠습니다.
고혈압 낮추는 법
가장 기본이 되어야 할 것은 건강한 식단과 규칙적인 생활에 있습니다. 선천적인 요소도 있지만 다른 질병에도 높아질 수 있기 때문에 이를 개선해야 합니다. 콜레스테롤과 칼로리가 높은 식사를 하면 노폐물이 쌓이기 쉬워집니다. 그래서 식단 구성이 필수여야 합니다.
규칙적인 운동도 중요합니다. 문제를 일으키는 이유 중에 비만도 있지만 체중이 정상일 때보다 높아지면 발생 위험률이 2~6배까지 높아질 수 있습니다. 그래서 체중을 줄이고 정상적으로 유지될 수 있도록 훈련을 하고 식이요법을 실천해야 합니다.
도움이 되는 음식으로 비트가 있습니다. 안에 베타인이 들어 있어 항산화 작용을 일으켜 인체 내 노화를 억제하고 피가 흐르는 통로 벽을 튼튼하게 만들어 안정시켜 줍니다. 최근에는 국물의 형태가 있기 때문에 하루에 1포 정도 가볍게 섭취합시다.
고혈압을 낮추는 방법에 대해 정리해 보았습니다. 만약 위에서 알려드린 고혈압 증상으로 본인에게 해당되는 것이 있다면 참고하여 대처해 봅시다. 평소 잘 관리하여 아프지 않도록 건강한 몸을 유지합시다.