비타민D리틀약사 대한민국 80~90% 비타민D부족 정상치:30~100ng/ml 독성수치:150ng/ml
결핍 시 성인 4000~5000IU 유지용량 1000~2000IU 소아는 반용량, 신생아는(12개월 미만) 소아의 반용량
©lvnatikk, 출처 Unsplash섭취 시 비타민D는 지용성이므로 식사 직후나 식사 중 먹는 것이 좋다.
제산제 알루미늄염(겔포스 등) 스테로이드제 항전간제(간질발작 완화) 세인트존스워트 무좀약 비타민D 효과를 감소시키는 함께 먹지 않는 약과 23시간 간격을 두면 좋다.
혈압약 노바스크 딜티아젬 벨라파밀 등은 비타민D를 함께 복용하면 혈압약 효과가 떨어지므로 시간차를 두고 복용한다.
©flovayn, 출처 Unsplash 비타민D2 (천연 비타민D) = 에르고 칼시페롤 효모, 버섯류
비타민D3 = 콜레스테롤 햇빛에 노출되면 생기는 형태 양모 라놀린의 기름 성분에서 추출하여 만드는
D2보다 D3가 흡수율이 45배 높다.
처방된 비타민D 칼시트리올 (본키) = 활성형 형태
피부의 콜레스테롤이 햇빛을 받아 비타민D3로 바뀌면서 간으로 가서 중간형 활성형 상태로 바뀌어 신장으로 간다. 신장에서 카르시트리올이라는 활성형 형태로 바뀐다.세포 성장, 분화, 면역에 관련되어 있다.
건선: 피부과식증 다이보베이트 비타민D 유도체
© marceloleal 80, 출처 Uns plash 비타민D 효능 1. 비만과 비타민D의 관계성 비만인 분의 비타민D가 복부지방에 저장되어 체내 사용이 줄어든다.=> 비타민D 결핍을 유발한다.
2. 2형 당뇨병 환자와 비타민D 관계성 비타민D 결핍
3. 고혈압과 비타민D의 관계성 고혈압 약의 효과를 증가시키는 비타민D는 혈압 상승인자인 renin과 angiotensin2를 억제시킨다.=혈관 탄력성 유지, 혈관 확장인자 분비 →혈압 상승 억제
저혈압에도 효과가 있다. 소용되다
4. 고지혈증과 비타민D의 관계성 좋은 지질 HDL의 증가, 나쁜 지질 LDL의 감소.statin 계열의 약을 먹을 때 근육통, 통증의 부작용을 줄이고 약효를 증가시킬 수 있다.
=> 대사증후군, 성인병(고혈압, 고지혈증, 당뇨)에는 비타민D를 복용하는 것이 좋다.
© mohamed_hassan, 출처 Pixabay 면역과 비타민D 관계성 비타민D는 면역 조절 인자!!! 염증을 유발하는 사이토카인을 조절하고 관리한다.재발성 소아 중이염의 재발률이 감소했다.
비타민D 혈중농도가 38ng/ml 이상이면 감기에 잘 걸리지 않는다.
- 아토피는 비타민D가 부족하면 잘 낫지 않는다비타민D가 아토피 원인 물질을 없앤다.2000IU를 3개월간 복용했더니 아토피 증상과 범위가 줄어든 연구도 있다.
2. 천식(알레르기성 질환) 비타민D가 증가하면 호흡기능이 증가한다.천식 유발인자 Th1, Th17 등을 감소시킨다.천식 발작을 경감시키고 과민반응 조절 T세포도 감소시키다
© Cool Pubilc Domains, 출처 OGQ3. 자가면역질환인 류마티스 관절염에도 효과가 있다.염증성 인자의 사이토카인이 늘어나면 염증이 악화된다.류마티스 관절염 치료제인 처방전과 비타민D를 함께 복용하면 효과가 더 좋았다. 염증 유발인자가 적어졌다.
4. 스테로이드(면역질환) 스테로이드 장기사용시 스테로이드 수용체에 내성을 일으킨다.성인 4000IU, 소아 2000IU 섭취 시스템의 스테로이드 수용체 재생을 증가시킨다는 연구도 있다.
=>비타민D는 면역 조절을 해준다
5. 전립샘암 유방암에도 효과가 있다.항암 작용
©all_who_wander, 출처 Uns plash 치매, 우울증 불면증 →비타민D 부족 시 우울증, 불면이 악화된다.혈중농도 15 이하가 되면 자살위험도가 증가함 부족시 치매유발 정신분열증 초기증상 유발(비타민D 부족시 정신분열증 발병위험이 2~3배 높음)
비타민D 수용체는 뇌에 풍부하게 존재하는 세로토닌(행복호르몬)과 멜라토닌(수면호르몬)의 합성에 관여한다.
비타민D1500IU를 함께 복용하면 항우울제 효과를 증가시킨다.
수면시간이 부족하면 비타민D가 부족해진다.
비타민 D가 부족하면 뇌의 세로토닌 합성이 저하된다
비타민D 효능1. 대사증후군, 성인병(고혈압, 고지혈증, 당뇨)에는 비타민D를 먹으면 좋다.2. 비타민 D는 면역 조절을 해준다 (아토피, 천식, 자가 면역 질환, 류머티스 관절염, 건선) 비타민 D 부족 시 3. 우울증, 불면이 악화된다.