안압을 낮추는 방법 녹내장 예방법
“최근에는 스마트폰이나 컴퓨터 등의 디지털 기기에 눈을 오래 사용하게 되어, 다양한 불편함을 느끼는 사람이 늘고 있습니다” 이에 따라 눈 건강관리 역시 많은 사람들의 관심의 대상이 되고 있습니다.그 중에서도 안압의 경우 눈 건강을 위해서라면 실명으로 이어지는 질환인 녹내장 발병 위험이 높아지기 때문입니다. 그러므로 눈 건강관리법을 아시는 분은 안압을 낮추는 방법을 알고 이를 제대로 실행하는 것도 한 방법입니다.
안압이 높아지면 어떤 증상이 나타날까요?눈의 압력인 안압이 높아지는 경우, 초기에는 눈이 까칠까칠하고 쉽게 피로해지는 증상을 느끼게 됩니다. 그 것과 동시에, 때로는 눈이 빠지는 안구의 통증이 일어나거나 안구 건조증이나 열감이나 충혈등의 증상이 일어나거나 합니다. 이것은 눈의 압력이 높아짐으로써 시신경을 압박하고 그로 인해 협류 저하가 일어나기 때문입니다.
이러한 높은 안압이 오래 지속될 경우 안압으로 인해 발생하는 녹내장의 발병 확률이 높아집니다. 따라서 녹내장의 경우 급성으로 나타나기보다는 높은 눈의 압력이 오래 유지되어 생기므로 연령이 높을수록 해당 질환에 대한 발생빈도가 높아집니다. 그러므로 고령자에게 위와 같은 증상이 나타난다면 이를 단순한 피로 등의 원인으로 생각하지 말고 안과를 내원하여 검진을 받는 것이 필수라고 할 수 있습니다. 이를 방치하면 녹내장으로 이어지고 심한 경우 시력을 잃게 되므로 평소 느끼지 못하는 증상이 있다면 반드시 안과에서 진찰을 받아 증상에 필요한 검사를 받아 보십시오.
안압을 낮추는 방법은 뭘까요?녹내장을 예방하기 위해서는 안압을 낮추는 방법을 숙지하고 안압이 높아지지 않도록 또는 높은 안압이 떨어지도록 관리하셔야 합니다.안압이 높아지면 안구 건조증이 발생할 확률도 높아지므로 인공 눈물을 점안하여 평소의 눈을 촉촉한 상태로 유지하면 효과적입니다. 또한 짜거나 매운 자극적인 것을 멀리해 주시고 스트레스 조절도 필요합니다.
또한 혈액순환이 원활하지 않아 안구에 필요한 영양소가 전달되지 않는 경우에도 안압이 높아지기 때문에 유산소운동을 꾸준히 하여 혈액순환을 촉진시켜야 합니다. 혈관건강에 도움을 주기 때문에 자연히 안압관리에 도움을 주기 때문입니다.
또한 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이고 장시간 디지털 기기 사용이 필요한 경우에는 주기적으로 창밖과 같은 먼 풍경을 바라보며 눈에 충분한 휴식을 주어야 합니다 만일 먼 풍경을 바라보는 것이 어려운 경우는, 눈의 피로를 느낄 때마다 눈 주변을 마사지하는 것도 도움이 됩니다.
안압을 낮추는 데 도움이 되는 음식 안압을 낮추는 방법은 간단한 습관만으로도 도움이 됩니다 그것과 함께 섭취하면, 좋은 영양소로 안토시아닌이 있습니다. 아로니아 등 블랙푸드에 많이 함유되어 섭취 시 안압관리에 도움을 줍니다.평소 눈의 압력이 높아지지 않도록 관리해 주시는 것도 중요하지만, 그와 함께 정기적으로 안과를 내원해 정밀 검진을 받는 것도 안압을 관리하는 하나의 방법입니다.
정상 안압으로도 정기적인 안과 검진이 필요한 이유 또한 녹내장은 안압이 정상범위여도 발병할 수 있는 질환이므로 검진을 받는 방법 외에는 질병을 조기에 확인하여 시신경의 손상을 지연시킬 방법이 없으므로 아무런 증상을 느끼지 못하더라도 정기적으로 안과를 통해 검진을 받은 후 증상 및 질환에 맞는 치료를 받을 것을 권장합니다.
본원에서는 다양한 정밀검진 장비를 구비하여 안과 질환을 발견할 수 있도록 돕고 있으므로 사전에 조기 치료 및 예방이 가능하므로 미루지 말고 검진을 받으시기 바랍니다. 감사합니다。
안압을 낮추는 방법