오십견 치료에 좋은 운동 및 경혈 지압법 (경정혈&천정혈) 안녕하세요! 분당 정자역에 위치한 경희 김한겸 한의원입니다.
▲ 왼쪽에 흰색 상의를 입은 분이 김한겸 원장입니다! 오늘 TBSe FMMenon Air 만온 에어보이 라디오에 김한겸 원장님이 출연한다고 알려드렸습니다!
많은 분들이 함께해주셔서 감사합니다!
청취자분들이 다양한 질환에 대한 질문을 보내주시고 원장님이 답변하는 시간을 가졌습니다.
앞으로 블로그를 통해 만나자. 자세히 도와드릴 수 있도록 하겠습니다.
첫번째는 오십견입니다!
오십견으로 고생하시는 분들이 많죠?오십견이나 겪고 있는 연령층이 점점 젊어지고 있는데요.
여러분 주의하세요.
이번에는 생활 속에서 오십견 치료에 도움이 되는 예방법에 대해 알려드리고자 합니다.
- 경혈 마사지 – 견정혈 & 천정혈
▲ 견공
첫째, 경혈 마사지를 계속해 주세요.대표적인 예로 ‘가림구멍’을 들 수 있는데, 그 위치는 고개를 숙였을 때 목 뒤로 튀어나온 부분입니다.
이 개의 정혈을 마사지해주세요!
tip! 오십견뿐만 아니라 장시간 책상에 앉아 있는 학생들의 PC 사용이 많은 직장인들도 주기적으로 마사지해주면 목, 어깨 통증 완화에 좋습니다.
▲천종 구멍
다음으로 소개할 경혈은 ‘천종혈’로 위 사진에 해당하는 부위로 견갑골 중앙에 위치합니다.
tip! 천가지 구멍을 정기적으로 마사지하면 오십견뿐만 아니라 가슴통증과 어깨관절 염증 등을 완화하는데도 좋아요!
2. 스트레칭-에헴운동&합장자세
▲에헴 운동
두 번째로 소개할 예방법은 스트레칭입니다.
‘에헨 운동’부터 알려드릴게요.’엣헨~’ 자세를 취한다고 해서 붙여진 이름인데 재밌죠? ^^
①위 사진과 같이 양팔을 골반위에 올려놓고 따라해보세요!
②상체가 모두 앞으로 나오면 다른 부위까지 손상될 수 있으니 팔꿈치만 앞으로 나오도록 주의하십시오:)
▲ 합장 자세
다음으로 소개할 스트레칭은 합장 자세입니다.
요가를 해보신 분들은 잘 아실 거예요!
①사진과 같이 양팔을 뒤로 보낸 후 손가락 끝이 만나게 하여 손바닥끼리 붙이세요!
※ 이때는 절대 무리하지 말고 팔을 들거나 내리지 않은 상태에서 양손을 꼭 붙여서 유지하는 것이 좋습니다.
3. 온찜질기-어깨 찜질하여 혈류량 증가
세번째로소개할예방법은온찜질입니다.
냉찜질보다는 온찜질이 ‘혈류량을 증가시킬 수 있으니’ 더 추천합니다.
tip! 온찜질시 35~40도 온도에서 20~25분 정도 찜질하시면 됩니다!
단! 이때 화상의 위험이 있으니 주의하세요.
잘 확인하셨나요?
중간중간에 진행해 보세요.다음 시간에는 오십견을 한의학으로 치료할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.
