이는 썩었다 깨졌다 하더라도 임플란트가 있고, 젖니의 경우에는 다시 나오기 때문에 여러 가지 해결방법이 있지만 눈은 한번 손상되어도 잘 낫지 않는 부위입니다.
인생에서 딱 한 번 보는 눈이니까 아껴야 되는데 우리 몸은 건강해지기 위해서 운동을 해요눈을 오래 건강하게 사용하기 위해서도 지속적인 눈의 운동이 필요합니다.
영국 연구소에서는 48~90세 남녀 5000명을 대상으로 안운동을 오래한 사람일수록 안관유압 저하의 위험이 낮다는 연구결과를 발표하고 있습니다.안관류압이란 혈관 내의 압력으로, 녹내장의 주요 원인입니다.
노화와 안압, 안관류압은 녹내장과 깊은 관련이 있기 때문에 노안이 오는 속도를 늦추고 압력을 낮출 수 있는 신체 양체의 근육 단련과 눈의 운동이 필요합니다.
그래서 히트네스는 평소에 다루고 있는 유산소운동과 근력운동이 아니라 오늘은 좀 더 특별한 눈운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
첫 번째 운동은 이완 운동입니다눈의 피로를 풀어주고 빛에 대한 감성을 낮춰주는 눈 운동이므로 컴퓨터를 오래 사용하는 직장인에게 추천하는 눈 운동입니다.
깨끗이 씻은 손을 비벼 따뜻하게 한 후 따뜻해진 손바닥을 꾹 눌러 누르지 않고 살짝 덮는 느낌으로 도포하는데, 이때 2~3분간 빛이 들지 않도록 덮은 상태에서 숨을 천천히 들이마시면서 눈가를 부드럽게 합니다.
두 번째 눈 깜빡이 운동은 눈 깜빡이 운동입니다눈 깜박임 운동은 눈을 부드럽게 하고 건조증과 충혈된 눈을 개선하는 효과가 있습니다.
눈을 5초간 강하게 감았다가 눈을 뜬 후 3~5초간 눈을 크게 뜨는 동작을 10~12회 반복하는 눈운동입니다.
세 번째 운동은 손가락 운동입니다빛이 적은 곳에서 눈을 감고 깨끗이 씻는 손가락으로 눈꺼풀을 조심스럽게 누른 후 8회 반복하여 8~10초간 둥글게 움직입니다.이 눈 운동은 안구건조증 예방에 효과적이어서 눈이 건조한 분들에게 추천하는 눈 운동입니다.
네 번째 운동은 원운동입니다눈을 시계방향으로 21번 돌려 30초간 휴식, 반대방향으로 21번 돌려 30초간 휴식하기를 반복하는 눈의 운동입니다.각막 및 망막 손상을 예방하고 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다.
다섯 번째는 글씨 쓰기 운동입니다.하늘 벽 앞에 서서 머리를 움직이지 않고 상상 속의 글씨를 쓰는 눈 운동이지만 이 눈 운동을 할 때 최대한 크게 쓸수록 시력 강화에 좋고 도구가 필요 없는 눈 운동이라 쉽게 할 수 있습니다.글쓰기 눈 운동은 시력 강화와 조기 시력 저하의 예방 및 완화에 도움이 됩니다.
마지막으로 시선집중목 운동이 있는데 펜을 팔 길이만큼 앞에 두고 시선을 떼지 않고 연필을 눈앞에 가져왔다. 옆으로 보내기를 10~20회 반복하는 운동입니다.
이 시선집중눈 운동은 시력의 명확성을 높여 흐릿한 시야를 예방하는 데 도움이 됩니다.
하루에 3분 운동으로 눈 건강을 찾아보세요!
