고지혈증 운동 콜레스테롤을 낮추는 방법은?

고지혈증 운동 콜레스테롤을 낮추는 방법은?

고지혈증은 혈액 속의 콜레스테롤 수치에 이상이 생기는 질환입니다.고지혈증이 있는 사람이 운동을 하게 되면 일반적으로 중성지방이나 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤은 낮아집니다.

오늘은 고지혈증 운동 방법과 함께 도움이 되는 콜레솔브 영양제의 효능에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

고지혈증은 약을 복용하더라도 고지혈증 운동과 식이요법을 병행해야 합니다.생활습관 교정이 잘 되어야 합니다.그래야 지질 수치가 좋아집니다.

고지혈증 환자에게는 중등도 강도의 유산소 운동을 30분 이상 주 4~6회 실시하는 것이 좋다고 나와 있습니다.

도움이 되는 고지혈증 운동의 종류로는 자전거 타기, 에어로빅, 조깅, 수영, 빨리 걷기 등이 있습니다.

고지혈증 운동

운동 강도는 최대 심박수의 55~75% 범위에서 중등도 강도로 진행하는 것이 좋습니다.최대 심박수를 구하는 방법은 220 – 본인의 나이로 알 수 있습니다.

고지혈증 운동을 시작하기 전에 준비 운동을 먼저 5분간 가볍게 합니다.이 운동을 시작하고 나서는 허벅지 근육을 키우는 파워 워킹, 자전거 등의 유산소가 좋습니다.

러닝머신을 탄다면 30분~1시간은 운동하는 것이 좋고 체중감량을 포함한 운동을 한다면 50분~1시간을 유지하도록 합니다.

만약 한 번에 운동 시간을 채우기 힘들다면 적어도 10분씩 여러 번에 걸쳐 운동을 하는 것도 방법입니다.중간에 2~3분은 가볍게 걸어주세요.

심혈관질환이 있거나 나이가 많다면 고지혈증 운동 전 주치의와 상담합니다.경우에 따라서는 운동 강도를 결정해야 합니다.

운동 부하 검사를 하지 않으면 조금 힘들다, 아니면 보통이라는 느낌으로 고지혈증 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

고지혈증 운동 주의사항이 있습니다.고혈압과 비만 보유 여부를 정확히 파악해야 합니다.

고지혈증 환자가 혈중지질을 낮추기 위해 복용하는 약 중에는 근육 손상을 유발하는 약이 있으므로 복용 중인 약이 이에 해당하는지 확인을 먼저 하는 것이 좋습니다.

또한 운동의 효과를 빨리 보려면 운동복과 운동화를 반드시 착용하고 혈중 지지 수치의 변화를 장기적인 관점에서 봐야 합니다.

콜레스테롤 관리

콜레솔브 영양제에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 성분이 다량 함유되어 있습니다.평소 고지혈증 운동, 식이요법을 하더라도 콜레스테롤 수치를 감소시키는 홍국균과 나토키나제가 들어간 콜레솔브를 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

수많은 콜레스테롤 질병을 관리하기 위해서는 간편한 섭취 방법인 콜레솔브 하나로 매일 섭취하세요!

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