안녕하세요. 숭둥이대학교 학생 서포터즈 7기 나여진입니다.오늘은 지난 번에 이어서 취미에 대해 알아보도록 하겠습니다!
취미를 만들고 싶은 대학생, 직장인 분들은 오늘 포스팅을 주의 깊게 보세요!오늘 제가 소개할 취미는 스피닝입니다!
스피닝이란?
이미지 출처 : 아리아나 그란데 YouTube 채널
아리아나 그란데의 노래 sidetoside를 아시나요?뮤직비디오에서 아리아나 그란데는 음악에 맞춰 자전거를 탑니다.스피닝 댄스를 하면서 건강한 모습을 보여줍니다.
이미지 출처 : 미리 캔버스를 통해 제작
아리아나 그란데가 한 바로 이 운동이 스피닝입니다!스피닝의 정의는 실내에서 음악에 맞춰 춤 등을 하면서 고정식 자전거 페달을 빠르게 돌리는 운동입니다.
이런 스피닝의 장점은 무엇일까요?
스피닝의 장점 소개
스피닝은 심폐지구력 향상, 혈액순환 도움, 심장기능 강화, 기초체력 향상, 체지방 감소, 균형 잡힌 하체운동 등 다양한 장점이 있습니다.
스피닝은 고안한 트라이애슬론 선수 조니 G가 일반적인 실내용 사이클보다 강도 높은 훈련을 만들기 위해 고안한 만큼 고강도 운동인 만큼 운동 전 충분한 스트레칭은 필수입니다.
또한 페달, 안장 등을 스피닝 전 확인하시는 것이 중요하며 부상을 방지하기 위해 기본적인 바른 자세와 페달 조절 방법 등을 숙지하시고 운동하시기 바랍니다.(이것은 나중에 다시 설명하겠습니다)!)
이미지 출처 : 미리 캔버스를 통해 제작 실내 사이클과 스피닝의 차이점은 무엇입니까?처음에 이 두 가지 차이는 바퀴에 있습니다.흔히 사이클로 불리는 실내 자전거와 달리 스피닝 바퀴는 고강도 훈련을 위해 좀 더 무겁고 특별하게 제작되고 있습니다.이때 스피닝 재공어를 스핀 사이클, 스핀 바이크라고 부르기도 합니다.
일반 사이클보다 스피닝 사이클 바퀴가 무거운 이유는 스피닝의 탄생 배경 때문입니다.
앞서 말씀드렸듯이 스피닝을 고안한 트라이애슬론 선수 조니 G가 일반적인 실내용 사이클보다 강도 높은 훈련을 만들기 위해 고안한 것이기 때문입니다.
스피닝은 강도 높은 운동이므로 반드시 강사의 조언에 따라 안전하게 운동하는 것이 중요합니다!
이미지 출처 : 픽사 베이
다음으로 스피닝과 사이클의 두 번째 차이점은 사이클과 달리 음악과 결합하여 간단한 춤을 추거나 페달링 속도를 조절하는 등 다양한 동작을 한다는 점입니다.
이미지 출처 픽사베이
지금부터 스피닝 안무를 몇 개 보여드릴게요.박진영 날 떠나지 마 스피닝 안무 http://youtu. be/-H-d4Q15nCQ
트와이스 yesoryes 스피닝 안무 http://youtu.be/gu2OQiZh7y8?t=253
영상을 보시면 강사들이 손을 떼고 타거나 몸을 굽히고 다시 높이 올라가는 걸 보실 수 있을 거예요.또 박자와 음악에 맞춰서 손동작도 한대요.
이 점이 사이클과의 가장 큰 차이입니다.리듬에 맞춰 몸을 움직여야 하는 보니 스피닝은 사이클보다 큰 에너지가 소비된다고 합니다.
하지만 여기서 주의해야 할 점이 있어요!모든 일에는 순서가 있겠죠?즐겁게 안무를 하면서 스피닝을 즐기고 싶은 마음은 알겠지만
그립으로 양손을 놓고 타는 것은 초보자가 더 어려울 수도 있고, 바른 자세에 익숙하지 않은 상태에서 타면 부상의 위험이 있습니다.
그러니까 처음 배우는 초보자는 천천히 박자에 맞춰서 바른 자세로 페더링하는 것부터 그다음은 업다운부터 연습하시고 안무 연습하세요!
아리아나 그란데 sidetoside 뮤직비디오에서 업다운된 모습 기억하시나요?
이미지 출처 : 아리아나 그란데 YouTube 채널
스피닝을 하면서 업다운이 익숙해지면 아리아나 그란데 노래에 맞춰서 뮤직비디오처럼 안무해봐도 되죠?주변에 스피닝하는 친구 인터뷰 실제로 내 친구들이 스피닝하고 있어서 내가 가진 스피닝에 대해 궁금한 점을 중점적으로 인터뷰하고 내용은 재구성해서 카드뉴스로 제작했습니다.
이미지 출처 : 밀리컨버스로 본인 제작
저도 런닝을 해봤는데.시간과 장소의 제약이 있다는 점이 아쉬웠습니다.또 개인의 운동이니까 남들과 함께 소통하면서 힘내자!즐거운 느낌이 부족하다고 생각했어요.
나는 다른 사람이랑 같이 박수도 치고 서로 열심히 해서 기합도 넣고 운동하고 싶어.라고 하는 분은 스피닝이 정말 딱 맞아요!
강사님들부터 어머님들, 또래까지 다양한 연령을 만날 수 있어서 다 같이 하나가 되어 곡을 완성하는 느낌이래요.
이미지 출처 : 밀리컨버스로 본인 제작
내가 가장 궁금했던 점은 스피닝을 하면서 어느 정도의 안무를 배우느냐였어요.아리아나 그란데의 sidetoside MTV 공연 무대를 보면 스핀바이크를 거꾸로 타거나 옆사람의 오토바이를 잡고 타거나 안장 위로 올라가는 등 다양한 안무를 잡는 모습을 볼 수 있습니다.
이런 동작은 안전상의 이유로 실제로 스피닝을 배울 때는 거의 하지 않는다고 합니다!