안녕하세요 오정봉병원입니다 오늘은 ‘통풍에 좋은 음식과 예방법’에 대해 알아보도록 하겠습니다.
‘바람만 닿아도 아프다’는 통풍, 통풍을 유발하는 물질인 ‘푸린’은 체내 대사작용을 통해 요산을 배출한다. 요산이 몸에 쌓이면서 생기는 병이 통풍이고 푸딩 함유량이 낮은 음식을 섭취하는 것이 무엇보다 중요하다고 생각하지 말고 먹은 것, 이제는 제대로 생각하고 조절해야 한다.
퓨린이 높고 낮은 음식
퓨린이 통증을 유발한다고 해서 단순히 푸딩량이 많은 음식을 제한하는 것만으로는 통풍을 완전히 예방하기가 쉽지 않다. 실생활에서 푸딩 함유량이 높은 음식을 전혀 먹지 않는 것도 어렵기 때문이다. 전문의들은 푸딩의 함량이 낮은 음식을 먹는 것도 중요하지만 적절한 체중 감소와 함께 저푸딩, 저칼로리, 저탄수화물식을 권장하고 적절한 유제품과 단백질 섭취를 병행하는 것이 가장 중요하다고 조언한다.또 맥주와 달리 소주나 위스키 같은 증류수가 푸딩 함량이 낮다고 해서 통풍 걱정 없이 먹어도 되는 것은 아니다. 알코올 섭취는 혈액 내 요산 생성을 증가시키고 체내 젖산을 축적시켜 요산 배설을 방해하기 때문이다. 생활 속에서 한가할 때 수분 섭취를 충분히 하고 소변으로 요산을 배출할 수 있도록 하는 것이 무엇보다 중요한 포인트다.
[푸딩 함량이 높은 음식이야]
맥주, 육류내장(간, 지라, 뇌, 신장 등), 육즙(설렁탕, 거위고기, 등푸집(고등어, 꽁치, 멸치 등), 생선알, 가리비 등),
[푸딩 함유량이 적은 음식(추천 요리)]
유제품(우유, 두유), 치즈, 계란, 곡류, 견과류, 채소류, 과일류, 음료(커피, 차)
통풍이 잘 되는 음식 BEST 4 [양배추]
양배추는 소변을 알칼리화하여 요산이 배출되도록 하기 때문에 혈중 산소의 농도를 낮출 수 있다
[옥수수 수염]
옥수수 수염은 이뇨작용을 활발하게 해 통풍식 요법에 좋다. 옥수수 수염 이외에도 검은꼬리쥐 수박 등은 이뇨작용뿐 아니라 요산이 배출되도록 하고 수분대사를 조절하는 능력이 있다.
[알로에]
알로에는 사포닌 성분이 풍부해 통풍의 원인인 활성산소를 제거하고 소염작용과 비만을 억제하는 작용을 한다. 또 관절 주위의 세포를 재생하는 데도 좋고 관절 건강에도 좋다.
[메밀국수]
메밀에는 프로보노이드라는 성분이 있는데 이는 신진대사를 원활하게 하는 역할을 하며 체내의 요산을 배출하는 작용을 한다.
통풍으로 와인이 괜찮을까?
1잔 정도로 적당히 마시는 것은 그렇습니다만, 그 이상 마시는 것은 다른 술과 마찬가지로 고요산혈증이나 통풍의 위험이 됩니다.
소주나 증류주를 마시면 괜찮을까?
맥주 효모에는 엄청난 양의 푸딩이 들어 있고 소주나 증류주에는 푸딩 함량이 낮으니 마셔도 좋지 않겠느냐는 문의가 많은데, 소주에 포함된 물은 이뇨작용에 도움이 되는 부분도 있으나 알코올이 요산의 합성을 촉진시키고 배설을 억제하는 기능이 있으므로 절제하는 것이 좋습니다.
탄산음료는 괜찮을까?
최근의 연구에서는 과량의 과당 섭취가 요산 합성을 증가시킨다는 것을 알게 되었습니다. 그래서 과당이 많이 들어있는 탄산음료나 과일주스나 시럽 등의 섭취는 삼가하는 것이 좋습니다.
엄지발가락 관절 통증 통풍인가?
통풍은 발가락에 오는 흔한 관절염으로 인식되며, 남녀노소를 불문하고 발가락이 갑자기 아프면 통풍일지도 모른다는 걱정으로 병원에 오기도 합니다.통풍이 일반적으로 발생하는 엄지 발가락은 발가락이라기 보다는 발등 연결 부위에 염증이 발생합니다. 따라서 증상이나 관절 주위의 염증 소견만으로 급성 통풍을 다른 질병과 감별하여 확정 진단하는 것은 어렵습니다.그러기 위해서는, 원칙으로서 편광 현미경 아래에서 관절액 검사가 필요합니다.
글 출처 : 건강IN
경기도 부천시 소사로 801