기름진 음식을 많이 먹으면 혈관에 기름이 쌓이고 결과적으로는 혈관이 좁아져 심장이나 뇌로의 혈액 공급이 차단됩니다. 이로 인해 발생하는 질병이 허혈성 뇌질환과 심근경색인데 허혈성 뇌졸중의 대표적인 원인이 바로 죽상경화증입니다. 다시 말해 동맥경화 증상이라고도 하는데 기름진 음식 섭취뿐만 아니라 흡연, 과도한 음주, 당뇨병, 고혈압, 비만, 고령 등 여러 요인에 의해 나타나는 혈관질환이지 쉽게 고칠 수 있는 질병이 아니기 때문에 조기에 관리하는 것이 매우 중요합니다.
대부분의 사람들은 죽상경화증이라는 말조차 모르고 알고 있어도 가볍게 넘기는 경우가 부지기수입니다. 게다가 이렇다 할 증상이 나타나지 않는 것도 문제인데요.
동맥경화 증상은 혈관내강의 70% 이상이 막혀야 증상이 나타납니다. 그 전까지는 아무런 증상이 나타나지 않고 특히 뇌졸중의 경우는 예고 없이 갑자기 발생하는 경우가 대부분이기 때문에 평소 꾸준한 건강관리와 검진만이 예방할 수 있는 방법입니다.
죽상경화증으로 인해 뇌졸중 또는 심근경색이 발생했을 때는 골든타임이 30분이 되지 않으며 가급적 수분 이내에 빠르게 조치를 취하지 않으면 회복할 수 없습니다. 물론 여기서 말하는 회복도 완벽한 회복이 아니라 상당한 후유증을 갖게 되고 뇌의 어느 부위가 손상을 입었느냐에 따라 시각과 언어에 장애가 생길 수 있고 감각이 둔해지고 어지럼증과 두통을 가지고 살아야 합니다.
만약에 심혈관이 막히면 심장 기능이 저하될 수 있고 막힌 혈관을 뚫어도 이미 심장의 기능이 저하된 상태이기 때문에 관리를 잘해도 다시 예전처럼 회복하는 것은 불가능하다고 보시면 됩니다.
동맥경화 증상을 예방하는 방법은 일주일에 5일 이상 꾸준한 유산소 운동이 중요하며 40대 이상의 경우 근력운동을 하루 30분 미만으로 제한해야 합니다. 근력운동 같은 경우에는 혈압을 올릴 수 있고 혈관에 무리를 주기 때문에 유산소 운동을 권장하고 있습니다.
주 5일, 하루 2시간 이상 유산소 운동은 필수이며 혈관이 늘어나는 여름이나 더운 곳에서의 운동은 피하는 것이 좋습니다.
운동만큼 중요한 것이 식사 조절입니다. 기름진 음식이나 패스트푸드, 인스턴트 식품은 삼가고 나트륨이 많아 자극적인 음식, 특히 매운 음식은 삼가시기 바랍니다. 흡연과 음주는 당연히 금지해야 하며, 저지방식으로 철저히 관리하시기 바랍니다.
죽상경화증 예방을 위해 가장 좋은 음식은 양파입니다. 양파에는 케르세틴이라는 성분이 있는데 이것이 혈관의 노폐물을 배출시키는 데 도움이 되고 양파는 내용물보다 껍질에 케르세틴이 많은 만큼 껍질을 깨끗이 씻어 내용물과 함께 갈아서 드시는 것이 좋습니다.
하루에 양파 1개는 꼭 드시는 게 좋고 수분 섭취를 자주 하는 것도 도움이 됩니다.
파란 야채는 모두 훌륭합니다. 양배추, 양상추, 브로콜리, 시금치, 마늘, 토마토, 버섯류가 좋고 등푸른 생선, 견과류가 혈관에 좋은 음식입니다. 고기를 드실 경우에는 살코기 위주로 드세요.불에 굽거나 기름을 튀기지 말고 삶아서 드시는 것이 좋습니다.
오래 앉아 있지 말고 1시간 앉아 있으면 10분은 계단을 오르거나 간단한 체조를 하는 등 몸을 순환시키는 것이 좋습니다.
혈관 질환은 어떤 병보다 무섭고 위험한 병입니다. 반드시 조기에 찾아주시는 것이 중요하며 평소 철저한 관리를 통해 건강을 유지하시기 바랍니다.