심장을 빠르게 움직이는 유산소 운동이나 다른 운동보다는 등척성 운동을 하는 것이 좋습니다.등 근육 운동이라고 하는 것은 관절을 구부리거나 늘리는 것이 아니라 훨씬 더 오래 힘을 주고 있는 것입니다.예를 들어 팔굽혀펴기를 하는 자세로 1분 동안 밟거나 팔꿈치로 밟거나 해서 관절을 구부리거나 펴지 않고 오래 유지하는 것을 등척성 운동이라고 합니다.바로 이 운동을 해야 고혈압을 낮출 수 있습니다.간단한 운동으로 할 수 있는 것은 양손 주먹을 꼭 쥐고 1분간 유지하면 이것도 도움이 됩니다.
