VDT 증후군의 전자기기 중독을 경험하고 있다면

VDT 증후군의 전자기기 중독을 경험하고 있다면

안녕하세요 부산하늘안과입니다.

1분 1초도 스마트폰을 뗄 수 없는 경우, 혹은 컴퓨터, 태블릿 PC에서 눈을 뗄 수 없는 경우 여러분은 VDT 증후군의 고위험군입니다.

흔히 전자기기 중독이라고도 불리는 이 VDT 증후군은 어떤 증상이 있는지 또 극복하기 위해서는 어떻게 해야 하는지 함께 알아보겠습니다. ^^

VDT증후군이란 Video Display Terminal의 약자로 컴퓨터·스마트폰·태블릿PC 등 각종 전자기기를 장시간 사용했을 때 발생하는 신체적, 정신적 증상을 말합니다.

혹시 전자기기를 많이 이용했을 때 머리가 아프거나 손목이 아프다고 느끼셨나요?이런 증상들이 모두 VDT 증후군의 일종입니다.

VDT증후군 자가진단✔눈 주변이 간지럽거나 푸석푸석해 열감이 느껴진다.✔ 손, 손목에 통증이 있고 손가락이 저린다.✔목, 어깨가 굳는다.✔머리가 항상 무겁고 아프다.✔밤에 잠을 잘 못 자고 항상 피곤하다.✔거북목이 최근 심해졌다.✔스마트폰이 없으면 손이 떨리고 불안하다.

위와 같은 증상을 느끼면 VDT증후군 위험군입니다.

VDT증후군을 유발하는 습관 장시간 전자기기 사용 건조한 생활환경 너무 높거나 낮은 책상높이 손목이 과도하게 접히는 자세 어두운 곳에서 전자기기 사용

이처럼 잘못된 습관으로 전자기기를 장시간, 장기간 사용할 경우 건강이 급속히 악화될 수 있습니다.

그럼 이러한 증후군을 예방하거나 극복하는 방법에는 어떤 것이 있을까요?

VDT증후군 예방&극복법 1. 항상 바른 자세를 유지한다

특히 전자기기와 눈의 거리를 너무 가까이 두지 않도록 30cm 이상은 유지하면서 이용하시기 바랍니다.

또, 화면이 너무 밝거나 어둡거나 하면, 눈에 무리가 있는 경우가 있으므로, 적절한 밝기로 설정해 주세요.

2) 중간중간 휴식한다

전자기기를 장시간 이용할 경우 최소 30분~50분마다 쉬세요.눈을 감고 있거나 먼 거리를 주시하는 것이 좋습니다.

3) 딱딱해진 몸 스트레칭 한다

근육이 경직된 느낌이 들 때 스트레칭으로 몸을 풀어주세요!VDT 증후군 중 하나인 안구건조증은 그 증상이 심각해지면 인공눈물로도 완화되기 어렵습니다.

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