고혈압, 저혈압 증상에 도움이 되는 음식
혈압이 평균치에서 다른 경우, 수치가 높은 경우와 너무 낮아지면 우리 몸에서는 이상 신호를 보냅니다. 몸에서 문제가 있으면 신호가 나올 수도 있는데 전조가 전혀 없고, 어느 날 갑자기 심한 증상이 나타날 수도 있습니다.침묵의 살인자라고 하기도 하지만요.이런 저혈압과 고혈압이 수치에 의한 증상과 혈압을 관리하는 방법과 그에 따른 혈압에 좋은 음식을 알아보겠습니다.
고혈압과 저혈압에 대해 고혈압과 저혈압에 대해 시작하기 전에 혈압에 대해 설명하겠습니다.우리 몸에서 혈액순환이 잘 되는 것이 아주 중요합니다. 혈압은 혈액이 혈관에 압력을 가하는 수치입니다.
심장에서 피를 보내면 혈압은 수축기 혈압과 심장이 쉬고 있을 때의 최전방 혈압 상태를 이완기 혈압이라고 설명하고 있는데요. 이런 혈압 수치는 자고 있을 때와 식사를 하고 있을 때, 그리고 운동을 하고 있을 때의 차이는 생깁니다.저혈압과 고혈압의 경우 기준이 있는 수치를 통해 확인할 수 있습니다. 정상혈압은 80~120mm hg 범위를 기준으로 합니다.저혈압 수치는 60100mg 정도 있다.반대로 고혈압은 90~140mm hg의 수치를 나타내고 있습니다. 수치를 정확하게 하기 위해서는 측정하기 전에 30분 이전에는 카페인을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.팔의 위치는 심장의 위치와 같은 높이에서 측정할 수 있도록 해야 합니다.
저혈압증상:원인저혈압증상:원인혈압이 수치가 낮아지면 혈액순환이 전반적으로 정상적으로 흐르지 않는데 이런 경우 만성피로로 고생하고 있습니다. 저혈압 중에서도 기립성 저혈압이라면 일하다 일어날 때 갑자기 혈압이 떨어지고 몸 아래로 혈액이 쏠려 현기증을 느낄 수 있습니다.저혈압 증상은 자율신경계의 문제로 몸 전체에 혈액이 원활하게 공급되지 않아 발생하며, 하체 근육이 약하면 기립성 저혈압으로 발전할 수 있습니다.혈관을 확장시키기 위해 약을 먹어도 저혈압 증상은 지속될 수 있습니다.약을 복용하는 상태라면 의사 진단과 상담으로 약물의 복용 방법과 사용량을 숙지하면 좋아요.
고혈압 증상:원인 고혈압 수치가 높으면 저혈압에 비해 몸에 잘 나타나지 않는데 이것이 장시간 방치되면 성인병으로 발전합니다.혈압이 오르면 과도한 압력에 의해 혈관 벽에 손상을 주고 뇌에도 출혈을 일으켜 뇌출혈을 일으킵니다.또한 혈관이 손상되게 되면 동맥 경화로 인해 병이 될 수 있습니다.동맥경화는 혈관이 좁아지지만 건강에 치명적인 요인이 되는 수여관리가 필요합니다.고혈압 증상은 식습관이나 생활 습관 등 다양한 원인으로 인해 일어나는 질병입니다.비만을 가지고 있으면 발병할 확률이 높아지고, 숙면하지 못하고, 피로 누적 등의 원인인 경우도 있습니다.식습관으로 음식을 짜게 먹거나 평소 운동을 하지 않거나, 흡연이나 음주 등이 고혈압의 원인이 됩니다.
▲혈압을 낮추는 방법=건강하고 활기찬 생활을 위해서는 고혈압을 가지고 있을 경우 생활습관을 바꾸면 점차 정상적인 수치로 돌아갑니다.스트레스 해소의 환경 만들기와 식사 관리도 짧게 조정하지 않으면 안 됩니다.일정한 운동을 하루 동안 투자하여 체중도 관리하고 고혈압을 관리하는 데 좋은 방법입니다.저혈압 케어는 물 하루에 1.5~2L 이상을 자주 마시고 뜨거운 물로 장시간 목욕하는 것이 좋습니다.앉은 자세에서 일어나는 느린 습관으로 혈압이 갑자기 떨어지는 것을 방지하고 금주나 금연이 필요합니다.
기립성, 저혈압에 좋은 음식, 기립성, 저혈압에 좋은 음식, 홍삼에는 사포닌 성분이 풍부하게 들어있어 혈류를 좋게 해주는 효능이 있습니다.동맥경화와 심근경색이 증상 완화에 도움이 됩니다. 홍삼은 홍삼액에서 고리까지 2차 가공 제품이 일반적으로 많이 나와 있기 때문에 쉽게 먹을 수 있습니다.
카카오에는 폴리페놀이 항산화 성분 외에 풍부하게 들어 있기 때문에, 장시간 마시면 동맥의 혈류를 좋게 하고 혈압 수치가 정상적인 수치가 되도록 해줍니다. 다크 초콜릿은 테오브로민 성분도 저혈압에 도움이 되는 지방산과 황산화 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다.
저혈압과 고혈압에도 좋은 견과류입니다.비타민 E는 혈액 순환을 좋게 하는 식품이에요. 비타민 E는 견과류 중에서 아몬드가 가장 풍부합니다.
마늘은 항암효과에도 좋은 기능이 있지만 저혈압에도 좋은 음식입니다.스콜리디닌 성분이 혈류를 향상시키고 마늘 특유의 냄새를 발생시키는 알리신 성분은 혈액순환에 좋습니다.
고혈압에 좋은 음식, 고혈압에 좋은 음식, 마늘도 고혈압에 좋은 음식입니다.양파는 혈압을 낮추는 데 좋은 식품입니다.양파에는 케르세틴 성분의 혈관을 깨끗하게 청소해 주는 기능이 있어 혈액 순환을 좋게 하는 식품입니다.양파는 혈관에 있는 지방을 섭취해서 배를 빼는 데도 좋습니다.양파는 그 외에도 심혈관 질환이나 이상 지질 혈관에도 뛰어난 기능이 있습니다.
현미에는 혈관질환을 막아주는 효과가 있어 심장건강에 도움을 줍니다.현미는 뼈 건강에 좋고 체내의 활성산소를 분해시켜 주며 고혈압뿐만 아니라 심장병, 당뇨병과 같은 성인병에도 많은 섭취를 권장하고 있습니다.
연근을 섭취하면 고혈압 수치가 낮아진대요 연근에는 식이 섬유와 칼륨이 풍부하고, 다양한 성분은 혈압의 안정된 수치가 유지되는 데 도움이 됩니다.
고혈압은 짠 음식을 즐겨 먹는 사람에게 자주 발생하는데 체내에 나트륨이 계속 쌓여서 문제가 생깁니다.이러한 나트륨이 쌓이기 때문에 고구마의 칼륨과 알칼리성이 체내에 축적되어 있는 나트륨을 밖으로 배출시켜 예방효과를 높여줍니다.
당근도 섭취하면 나트륨을 밖으로 배출시키는 효능이 있어요.칼륨이 들어있어 혈압조절에 도움이 되는 야채입니다.
칼륨이 함유된 식단을 섭취하면 신장의 나트륨과 수분이 증가하여 심장의 기능을 효과적으로 조절할 수 있습니다.신장기능 회복에 도움이 되는 차, 아무리 몸에 좋은 약이나 음식이라도 규칙적으로 드셔야… blog.naver.com 고혈압과 저혈압 증상은 음식에서도 볼 수 있지만 규칙적인 운동과 식단관리를 병행하여 실천하시면 혈압 조절에 도움이 됩니다.
고혈압, 저혈압 증상에 도움이 되는 음식