이는 썩었다 깨졌다 하여도 임플란트가 있고 유치의 경우 다시 늘어나기 때문에 여러 가지 해결방법이 있지만 눈은 한번 손상되어도 잘 낫지 않는 부위입니다.
일생에 단 한번뿐인 눈이므로 아껴주어야 하는데 우리 몸은 건강해지기 위해 운동을 합니다.눈을 오랫동안 건강하게 사용하기 위해서도 꾸준한 눈의 운동이 필요합니다.
영국의 연구소에서는 48~90세의 남녀 5000명을 대상으로, 눈의 운동을 오래 한 사람일수록 안관유압저하의 위험성이 낮다고 하는 연구 결과를 발표하고 있습니다.안관류압이라고 하는 것은 혈관 내의 압력으로 녹내장의 주원인을 말합니다.
노화와 안압, 안관류압은 녹내장과 깊은 관계가 있기 때문에 노안이 오는 속도를 늦추고 압력을 낮출 수 있는 체양근육 단련과 눈의 운동이 필요합니다.
그래서 히트니스는 평소에 다루고 있는 유산소 운동과 근력 운동이 아니라 오늘은 좀 더 특별한 눈 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다.
첫 번째 눈 운동은 이완 운동으로 스메의 피로를 풀고 빛에 대한민국의 감성을 낮춰주는 눈 운동이기 때문에 컴퓨터를 오래 쓰는 직장인에게 추천하는 눈 운동입니다.
깨끗이 씻은 손을 문질러 따뜻하게 한 후 따뜻해진 손바닥에 압력을 주지 않고 살짝 덮는다는 느낌으로 눈에 올려두는데 2~3분간 빛이 들어오지 않도록 덮은 상태에서 천천히 호흡하면서 눈을 풀어줍니다.
두 번째 운동은 눈 깜빡이 운동입니다눈 깜박임 운동은 눈을 부드럽게 하고 건조증과 충혈된 눈을 개선하는 효과가 있습니다.
눈을 5초간 강하게 감았다가 깨어난 뒤 3~5초간 눈을 크게 뜨는 동작을 10~12회 반복하는 눈운동입니다.
세 번째 운동은 손가락 운동입니다빛이 적은 곳에서 눈을 감고 깨끗이 씻는 손가락으로 눈꺼풀을 조심스럽게 누른 후 8회 반복하여 8~10초간 동그랗게 움직입니다.이 눈 운동은 안구 건조증 예방에 효과적이므로 눈이 건조한 분들에게 추천하는 눈 운동입니다.
네 번째 운동은 원운동입니다눈을 시계방향으로 21번 돌려 30초간 휴식을 취하고 반대방향으로 21번 돌려주며 30초간 휴식을 반복하는 눈의 운동으로 각막 및 망막 손상을 예방하고 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다.
다섯번째는글쓰기운동입니다.빈 벽 앞에 서서 머리를 움직이지 않고 눈으로 상상 속의 글씨를 쓰는 눈 운동이지만 눈 운동을 할 때 최대한 크게 쓸수록 시력 강화에 좋고 도구가 필요 없는 눈 운동이라 쉽게 할 수 있습니다.쓰기 안 운동은 시력 강화와 조기 시력 퇴행 예방 및 완화에 도움이 됩니다.
마지막으로 시선집중목운동이 있는데 펜을 팔 길이만큼 앞에 두고 시선을 떼지 않고 연필을 눈 앞까지 가져왔다 옆으로 보내기를 10~20회 반복하는 운동입니다.
이 시선집중 눈의 운동은 시력의 명확성을 높여주고 흐릿한 시야를 예방하는 데 도움이 됩니다.
하루에 3분 눈 운동으로 눈 건강을 찾아보세요!
