안녕하세요~ 스마일윤입니다.
조카들이 감기에 걸려서 편도염에 걸려서 목이 많이 붓고 아프네요.ㅠㅠㅠ
모두들 감기 걸리지 않게 조심하세요.
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편도염을 예방하고 건강에 신경 쓸 수 있는 편도선에 좋은 음식의 대표적인 몇 가지 음식을 알려드리고자 합니다~
- 배
배는 피로 회복을 돕는 유기산 비타민, 아미노산 성분이 풍부할 뿐만 아니라 뱃살에 플라보노이드와 폴리페놀이 풍부해 면역 기능을 강화해 줍니다. 배를 통째로 갈아서 차를 만들어 마시면 목이 편해져요. 그리고 편도염일 때 아이스크림을 먹으면 좋다고 알려져 있습니다만, 일시적으로 통증이나 열을 식혀 줄 뿐 지속적인 효과는 없기 때문에 가급적 적게 먹는 것이 좋습니다.배는 차가운 성질의 아이스크림보다 편도선의 열을 낮추는 데 큰 효과가 있을 뿐만 아니라 통증 완화에도 도움이 됩니다.배에는 비타민C와 D가 많이 함유되어 있고 수분 함량도 높아 약해진 면역력을 보강하여 편도염 재발도 방지하는 역할을 하여 편도염에 좋은 음식으로 꼽히고 있습니다. 배는 그대로 먹어도 되지만, 대추나 생각, 꿀 등을 넣어 배 숙소를 만들어 먹으면 좋아요.배는 성질이 차갑기 때문에 많이 섭취하면 소화장애를 일으킬 수 있으므로 다량 섭취는 삼가는 것이 좋습니다.
2) 도라지
도라지에는 면역력 증진에 도움을 주는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 편도의 염증을 막아주는 효과가 있습니다.이외에도 기침이나 가래를 줄이고 폐의 열을 낮춰 부은 목이나 통증이 심할 때 섭취하면 도움이 됩니다.비타민과 섬유질이 풍부하여 면역력 향상에 도움을 줍니다.
3) 카린
칼린도 목 건강에 좋다는 대표적인 음식입니다.카린에는 사포닌, 구연산, 사과산, 비타민C 등 목 건강에 효과적인 성분이 다량 함유되어 있어 편도염 예방과 증상 완화에 도움을 줍니다.목을 부드럽게 해주는 효과도 있습니다.카린은 날로 먹는 것보다 카린 시럽을 만들어 차로 먹는 것이 일반적입니다.
4. 생강
감기도 좋다고 알려진 생강은 편도염에도 효과적입니다. 목에 통증이 있거나 기침, 가래가 많은 분들은 생강을 차로 드시면 증상이 호전됩니다. 또한 혈액순환을 활발하게 하여 몸의 노폐물을 효과적으로 배출해 줍니다.
5. 유자
비타민 C 하면 가장 먼저 떠오르는 과일이 레몬입니다. 유자에는 레몬의 3배에 달하는 비타민C가 함유되어 있어 편도염을 예방하고 나을 뿐만 아니라 유자에 함유된 리모넨 성분은 편도염의 염증을 가라앉히고 기침, 가래를 없애는 효과가 있어 편도염에 좋은 음식입니다.꿀에 절인 유자를 설탕에 절여 따뜻한 차로 마시면 인체에 유익한 미네랄과 비타민이 듬뿍 함유되어 있어 수분공급으로 편도염 증상을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다.
6. 매화
매실도 목 건강에 도움이 되는 음식입니다. 보통 장에 좋다고 알려진 매실은 갈증을 해소하는 효과도 있고 편도의 건조를 막아줍니다. 또한 매실은 몸이 산성으로 변하는 것을 막고 살균작용도 하여 전체적인 몸 건강에 좋은 음식입니다.또한 식중독 예방과 소화불량에 효과적입니다.
7. 무
무는 체력 보강에 도움이 되고 가래나 기침 증상을 완화시키는데 효과적입니다.무를 섭취하면 수분을 공급해 주기 때문에 건조를 막을 수 있고, 해열 효과와 기침, 가래에 좋은 음식으로 감기 초기 증상으로 목이 가렵고 부러지는 증상에도 효과적입니다.무는 다양한 방법으로 조리할 수 있으므로 음식을 만들 때 무를 넣어 드시면 평소 목 건강에 도움이 됩니다.
8. 맥문동
맥문동은 한방에서 중요시되는 약제 중 하나로 기관지염에 탁월한 효능을 보입니다.인후통을 완화시킬 뿐만 아니라 기침을 멈추고 마른기침, 가래를 해소하는데 편도염이 심한 사람은 맥만동차를 만들어 수시로 마시면 좋습니다.
편도염에 좋은 음식에 대해 알아봤어요.춥고 건조한 날씨가 지속되므로 편도 건강관리에 특히 유의해야 할 계절입니다.알려드린 음식을 평소 꾸준히 섭취해 주시고 편도염 증상 완화는 물론 예방까지 가능하오니 참고하시기 바랍니다.
마초해주세요~~