손목터널증후군 치료법 운동 정의 원인증상 자가진단 – 방문재활이야기 –
손목터널 증후군의 정의 – 방문 재활 이야기-
손목 터널이란 손목 앞쪽 피부 조직 아래의 뼈와 인대로 형성된 작은 통로입니다.
정중신경과 9개의 힘줄이 손 쪽으로 지나가는 곳으로 이 부위가 일상생활 속 여러 가지 좋지 않은 동작이나
자세에 의해 손상 또는 압박되면 신경이 눌려 다양한 증상을 유발하는 것을 말합니다.
자세 외에도 손목 관절 골절, 신경 감염 등이 원인이 되는 경우도 있습니다.
과거에는 가사노동을 많이 하는 중년 여성에게 주로 나타나는 질환으로 알려져 있었지만,
지금은 남녀노소 연령에 관계없이 발병하고 있습니다. 그렇기 때문에 관리하지 않고 방치해 버리면
손목의 힘과 손을 잡는 힘이 약해지고 저림 증상이 나타나기도 합니다.
손목터널 증후군의 원인 – 방문 재활 이야기 –
원인에는 다양한 요인이 있습니다.
업무 환경에서 높낮이가 맞지 않는 자세에서 오는 손목 터널의 누름
스마트폰의 과도한 사용
손목 골절
반복적 가사 노동
감염이나 외상 등 다양한 요인에 의한 부종이 있는 경우,
손목터널증후군 증상 – 방문 재활 이야기 –
손목 터널 증후군의 증상은 엄지, 검지, 중지가 저리거나 무감각해지는 증상을 동반합니다.
다음은 일반적인 손목 터널 증후군의 증상입니다.
손으로 정교한 동작의 어려움
손의 감각 저하, 손을 꽉 쥐려고 하면 가끔 타는 듯한 통증이나 느낌
심하면 엄지손가락 머리 근육의 위축이 나타난다
손이나 손목을 무리하게 사용하지 않아도 손가락의 감각이 둔해진다
손목 앞부분이 가끔 큰 거
손목터널증후군 자가진단 (팔렌검사)
사진과 같이 양손등을 붙이고 손가락이 아래가 되도록 하는 자세를 취한 후
1 분 정도 있을 때 손에 이상 감각이나 통증을 느끼는 것 같으면 의심해 볼 필요가 있습니다.
손목터널증후군 치료 – 방문 재활 이야기 –
증상이 심한 경우 안정을 취하고 있으면 증상이 완화될 가능성이 높아집니다.
자세적 요소가 신경 억누르기에 가장 큰 원인을 제공한다면 사무실 업무 환경 등 높낮이를 다시 한 번 체크해 보도록 합시다.
비스테로이드성 항염증제와 진통제는 단기 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
파라핀 치료(파라핀 치료는 손목터널증후군뿐만 아니라 만성 손가락관절통을 가진
분들에게도 혈액순환 개선 및 근육, 관절이완에 도움을 줍니다 )
전완근 내측 근육을 풀어준다.
일상 생활
●출퇴근 중 스마트폰 이용 줄이기
사무실에서 업무를 볼 때 1시간에 1번은 일어나서 움직인다
찜질과 셀프 스트레칭으로 꾸준히 관리한다.