언제 찾아올지 모르는 오십견/frozen shouler란?오십견 / frozen shoulder
안녕하세요 폴인기구 필라테스&PT 폴인양정점입니다:)
이번에는 예고 없이 언제든지 쉽게 찾아오는 어깨 통증, 오십견/frozen shouler에 대해 알려드리겠습니다:)
오십견/frozen shouler의 정의와 원인 교정치료 방법을 알아볼까요?
양정필라테스 양정필라테스 양정필라테스 양정체형교정
오십견 / frozen shouler란?
오십견/frozen shoulder 진단명은 ‘adhesive capsulitis’ 유착성관절낭염이라고도 합니다.
오십견의 유병률은 약 2-5%이지만 안타깝게도 아직 정확한 원인이 밝혀지지 않았습니다.
연령이 40-65세로 가장 많고 당뇨병이나 갑상선 문제가 있는 여성에게 잘 나타납니다.
오십견 해부학적 특징
어깨관절 내에 capsule이 약간씩 섬유화와 구축이 나타나며
어깨의 가동 범위를 제한하여 오십견의 초기에는 염증이 상당히 강합니다.
그래서 일상생활에 큰 불편을 주는 질환입니다.(눈물)
서면필라테스 양정필티 서면기구 필라테스 양정체형교정
오십견/frozen shouler 셀프 진단법?
어깨에 통증이 있거나 통증이 점점 심해지면 제가 오십견인지 아닌지 의심스러울 때가 있어요.
이때 간단하게 셀프 검사할 수 있어요
오십견셀프검사
- 오십견은 이유없이 발생합니다.어느날갑자기팔이조금뻣뻣하거나불쾌함을느끼게됩니다.
2. 초기에는 night pain이라고 해서 밤에 잘 때 많이 아프고 잠이 잘 깬다.
3. 가동범위가 상당히 제한되어 있습니다.특히 외근이라는 동작이 상당히 제한됩니다.
통상 이 밖에 회전의 정상 범위는 위 사진처럼 80도 정도입니다.
그러나 이 가동 범위의 50% 이하 또는 30도 이하로 나오면 오십견이라고 의심할 수 있습니다.
양정필라테스 양정필라테스 양정필라테스 양정체형교정
오십견/frozen shouler 치료&운동 방법?
오십견 치료
오십견 94%는 회복까지 4-36개월 걸리며, 평균 15개월 정도 걸린다고 합니다.
그럼에도 불구하고 완전히 회복될 수도 있고 안 될 수도 있다고 합니다.
이것은 시간이 오래 걸릴 뿐이지 시간이 지나면 자연히 좋아진다는 의미이기도 합니다.
하지만, 최소 4개월에서 최대 3년간 팔을 사용할 수 없게 된다면,
팔의 근육과 다양한 감각이 기능적으로 퇴화하기 시작할 것입니다
그래서 전문가에게 오십견에 맞는 스트레칭 및 재활을 해서
회복기간도 단축하여 최대한의 기능을 유지할 수 있도록 하여야 합니다!!
오십견 예방&운동
진자운동으로 어깨 근육을 스트레칭할 수 있고
수건이나 봉 등으로 어깨 안 회전 운동, 어깨 스트레칭 운동 등
다양한 오십견 예방과 운동이 있습니다.
양정필라테스 양정필라테스 양정필라테스 양정체형교정
다음 시간에는
오십견의 예방과 운동에 대하여 좀더 자세히 알려드리겠습니다:)
어깨 통증 그대로 방치할래? n o! n o!
……전문적이고 정확하며 디테일한 티칭과 다양한 대기구의 소품등을 이용한 맞춤 운동으로
오십견 예방&운동 가능해요!!
일반 필라테스가 아닌 엘리트 물리치료사 출신의 원장님과 강사가 있는 폴인필라테스 양정점이라면 가능합니다!!
폴인 양정점 원장
어깨 통증 운동 제한은 이제 그만!! 건강한 어깨로 관리해 보세요.:)
폴인기구 필라테스&PT 양정점
부산광역시 부산진구 중앙대로 89 22층
<< 폴인 양정점 주소 >>
부산진구 중앙대로 89 22층
<< 폴인양정점 방문상담&예약>>
010.4555.4269
<< 폴인양정점 방문상담&예약>>
폴 인기구 필라테스&PT 양정점 open.kakao.com
<< 폴인 양정점 인스타그램 >> 팔로워 464명, 팔로잉 2,085명, 게시물 182개 – 폴잉 긱 필라테스 & PT 양정점 (@fallin_yangjeong) 님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com
<< 폴인 공식 홈페이지 >>
1:1 여성트레이닝전문 blog. naver.com
양정필라테스 양정필라테스 양정필라테스 양정필라테스 잘하는 곳 양정필라테스 잘하는 곳 부전동필라테스 잘하는 곳
#양정필라테스 #양정피티 #양정pt #양정재활 #오십견 #오십견정의 #오십견운동 #오십견치료
#시청필라테스 #시청운동센터 #양정필라테스 잘하는곳 #양정교정 #양정필라테스 잘하는곳 #부전동필라테스 잘하는곳 #부산필라테스 잘하는곳 #전포동필라테스잘하는곳 #부전동필라테스잘하는곳 #부전동필라테스 #부산필라테스잘하는곳 #부전동필라테스