안녕하세요. 제 귀에 닥터입니다.오늘은 오십견 자가진단법과 예방법에 대해 자세히 안내해 드리겠습니다.

오십견에 대해서 캠프나인 정형외과 대표원장 유영식 교수님을 모시고 인터뷰해봤습니다. ^^ 그럼 같이 알아보죠.


Q. 오십견 자가진단 방법은 무엇입니까?여성의 경우는 주로 열중하여 자세를 취했을 때, 엄지손가락이 블레저 라인까지 가지 않았을 때 스스로 진단할 수 있습니다.남성의 경우는 주로 정장을 입을 때 팔을 뒤로 물러나야 하는데 그 동작이 어려울 때 스스로 오십견이라고 진단할 수 있게 됩니다.

Q. 오십견 예방법은 무엇인가요?오십견을 예방하기 위해서는 아주 좋은 자세를 유지해야 합니다. 좋은 자세라고 하는 것은 면접 때와 비슷한 자세를 말하는데 그 자세는 오래 유지할 수 없기 때문에 등을 펴기 위한 견갑골 주변의 근육 강화가 굉장히 필수적이라고 할 수 있습니다. 그래서 평소에 허리 근력 강화를 위해서 노력하시면 오십견은 예방할 수 있습니다.
Q. 오십견 예방 운동 방법은 무엇인가요?등 운동의 대표적인 것은 턱걸이입니다. 턱걸이는 영어로 풀업(PULL-UP) 자신의 몸을 위로 올린다는 뜻인데, 자신의 몸을 위로 올리는 것이 많은 사람들이 힘들어합니다. 그래서 막대를 아래로 내려놓는 풀다운(PULL-DOWN) 운동을 많이 하시면 됩니다. 고무줄을 사용하셔도 되고 막대기를 사용하셔도 됩니다. 등을 이용해서 운동을 하게 되면 등골이 굉장히 발달하게 되고 그 등골이 날개뼈를 뒤로 당기게 됩니다. 그렇게 되면 어깨의 어깨봉 공간이 늘어나면서 공간이 커지게 되면 힘줄이 지나가던 길이 굉장히 자유로워지고 힘줄이 다치지 않고 예방할 수 있게 됩니다.오늘은 오십견 자가진단법/예방법/예방운동 방법 등에 대해 이야기했습니다. 오십견의 원인이나 증상, 치료, BESTQ&A가 더 궁금하신 분은 아래 영상을 확인해 주시기 바랍니다.
위에 있는 예방운동을 통해 건강한 어깨를 유지하기를 바라며 건강한 하루를 보내시기 바랍니다.감사합니다。^^