이번에는 이상 지질 혈증의 원인에 대해 자세히 알아 보도록 합시다. 어떤 통계에 따르면 고지혈증을 앓는 사람들이 2012년 125만 명이었는데 2016년 180만 명으로 정말 엄청나게 증가했다고 합니다.’ 이런 결과를 보면 식사와 사회 변화가 큰 관련성이 있다고 볼 수 있는데, 보통 일상생활 또는 식습관에서 오는 질환이기도 합니다.
바쁜 생활 때문에 인스타그램, 패스트푸드를 자주 먹게 되고 과도한 업무로 인해 스트레스를 받아 과하게 술을 마실 수도 있습니다. 뿐만 아니라 늦은 시간에 야식을 먹는 등의 행위로 인해 발병률이 해마다 증가하고 있습니다. 그러기 위해서 자기관리의 중요성이 정말 필요하다고 할 수 있습니다
이 병이 위협적인 이유는 심장 질환이나 동맥 경화증, 뇌출혈이나 뇌경색 등의 뇌 질환에 걸릴 확률이 높기 때문에 잘 알아둘 필요가 있습니다. 그럼 지금부터 이에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.
고지혈증 혈액 중에 지질 성분이 증가하게 된 상태를 말하는데, 여기서 지질이라는 것은 체내에 존재하는 물질 중에서 물에 녹기 어렵고 유기 용매에 녹기 쉬운 것을 말합니다. 쉽게 말해 혈관에 중성지방과 콜레스테롤이 쌓여 염증을 일으키기 때문에 현대인에게 자주 발생할 수 있다.
고지혈증의 원인
문제가 발생하는 이유는 다양합니다 연령과 식사, 당뇨병, 비만, 활동량의 부족 등이 있을 수 있습니다. 유전적인 것이 아니라 일상 생활이나 식습관에서 발병하고 있다고 보고 있습니다. 주로 바쁘게 지내면 인스턴트를 자주 섭취하는데 인체에 탄수화물이 지속적으로 공급되어 혈관 내에 쌓여서 질병이 생깁니다.
반복하다 보면 비만도 유발할 수 있기 때문에 평소 체중 조절을 잘해야 합니다. 유명인사들을 보면 다이어트를 하면서 식단관리에 신경을 쓰는 모습을 많이 볼 수 있죠. 그런데 문제가 되는 것은, 이상 지질 혈증은 보통 합병증에 의해 해당 질병을 특정할 수 있다는 것입니다. 단순히 고지혈증만으로는 특이 사항이 없다는 이야기이기도 하기 때문에, 이 점 알아 두면 좋을 것입니다.
고지혈증 수치 총 콜레스테롤 200mg/dL, LDL 콜레스테롤 130mg/dL, 중성지방 150mg/dL 이상이면 고지혈증으로 판단되오니 이 점을 참고하여 주십시오.
고지혈증이 좋은 음식
비트의 첫 번째로 알려드릴 종류는 바로 비트입니다 칼륨과 베타시아닌 등의 영양소가 들어 있기 때문에 면역력이 향상되고 혈도를 깨끗하게 해줍니다. 그리고 베타인은 혈전을 억제하여 체내 혈액의 흐름을 좋게 해주는 기능이 있습니다. 다른 야채들에 비해서 250배 정도 함유되어 있어요. 질산염이 풍부하여 피의 끈적임을 방지하고 혈류 개선에도 좋습니다.
토마토 슈퍼푸드로도 잘 알려져 있으며, 구연산과 루틴, 당질, 철 등의 각종 비타민, 식이섬유가 들어 있습니다. 여러 성분이 들어있어 다방면으로 뛰어난 식품입니다. Cholesterol 수치를 줄여 각종 성인병 방지에 도움을 줍니다. 날로 먹는 것보다는 익혀 먹으면 10배 정도 좋아진다고 하니 먹을 때 참고합시다.
마늘 면역력 강화에 도움이 되는 식품입니다. 알리신은 온몸의 콜 레 스테 롤을 낮추는 작용으로 혈전의 생성을 억제합니다. 뿐만 아니라 심장병 예방에도 도움이 됩니다.
견과류 고지혈증이 좋은 음식으로, 불 · 포 · 화 · 지 · 방 · 산이 다량 포함되어 있습니다. 혈당을 낮춰주기 때문에 건강에도 좋고 체중감량에도 좋습니다. 아몬드나 호두를 하루에 5~10개 정도 먹는 것을 좋아하며 특별한 조리없이 간편하게 먹을 수 있는 장점이 있습니다.
고구마가 칼로리가 낮고 살이 빠질 때 먹기 좋은 음식 중의 하나이기도 합니다. 칼륨이 많아 체내의 노폐물을 밖으로 내보내 주는 역할을 합니다. 변비가 있다면 계속 먹으면 되니까 조심해봅시다
지금까지 고지혈증 수치에 대해서 알아봤어요 위와같이제대로잘먹는것도중요하지만규칙적인운동도병행해주시면좋을것같으니까하루30분정도가볍게걷는운동도실천해보도록합시다. 고지혈증의 원인이 무엇인지 잘 알았기 때문에 평소에 건강에 주의하세요.