어깨 질환을 예방하기 위해서는 평소 어깨와 목 근육이 뭉치는 것을 방지하기 위해 꾸준한 스트레칭으로 목과 어깨를 풀어주는 것이 좋습니다.
팔을 들어 만세를 부르거나 등을 통해 아래로 뻗어주는 등 스트레칭은 목과 어깨의 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.
이 외에도 팔을 앞뒤로 돌려서 어깨 관절을 회전시켜 주세요. 가슴을 쭉 펴고 벽을 잡은 후 가벼운 팔굽혀펴기를 하는 것도 근육이완방법으로 좋습니다.
어깨관절에 통증을 일으키고 운동제한이 발생하는 오십견의 원인, 또 치료방법은 무엇이 있는지 송파구 석촌동 석촌춘한의원과 함께 알아봅시다.
어깨와 견관절 낭견관절은 견갑골, 상완골, 쇄골이 결합하여 구성하는 관절입니다.
견갑골 상완와관절에서 상완골이 관절을 형성하는데 관절이 부드럽게 움직이도록 윤활낭이 관절을 덮고 있기 때문에 고관절을 부드럽게 움직일 수 있도록 합니다.
어깨의 움직임 범위는 크고 관절 낭의 크기도 다른 관절보다 큽니다.
어깨를 머리 위까지 움직일 때까지 관절낭이 충분히 늘어나야 하기 때문에, 크기가 커야 합니다.
어깨 주변에는 어깨를 고정시켜주는 여러 근육이 연결되어 있는데, 근육 끝에는 힘줄 섬유성 조직이며, 여러 힘줄이 연결되어 관절낭에도 연결되어 상완골에 부착됩니다.
유착성관절낭염 오십견이란 어깨를 덮고 지탱하는 관절낭이 염증을 일으켜 수축, 어깨 통증이나 운동 제한 등이 계속되어 발생하는 질환입니다.
증상이 발생한 초기에는 심각한 정도의 통증이 일어나게 됩니다만, 시간이 지나면 지날수록 통증이 심해지는 것은 물론 어깨 사용이 불편해집니다만.
이런 상황에서도 방치하면 더 큰 통증을 유발할 수 있어 무조건 치료가 필요합니다.
오십견은 어깨 관절에 통증이 생기고 움직이는 어깨 관절의 범위가 작아집니다.
◈자기 전이나 잘 때 심한 어깨 통증을 느낀다.
◈잠을 못 잘 정도로 밤에 어깨 통증이 심해진다.
◈얼굴을 씻는 것이 어렵다.
팔을 위로 올리거나 만세를 부르는 동작이 잘 되지 않는다.
◈ 머리를 빗다, 머리를 감는 것이 힘들어.
오십견이라고 해서 소홀히 하는 경우가 있는데, 이는 회복에 시간이 걸리고 회복 후에도 부분적인 관절운동이 제한될 수 있기 때문에 오십견의 예방과 치료가 중요합니다.
오십견의 발생원인은? 거의 모든 경우 노화에 따른 퇴행성 변화나 나쁜 자세가 주요 원인이라고 생각하는데 겨울철 추위 등 환경적 요인에 의해서도 발생할 수 있습니다.
겨울철에는 기온이 떨어지면서 신체활동이 급격히 줄어들고 관절과 근육의 신체기관 유연성도 함께 떨어집니다.
그러다 보니 전반적인 신체조직이 경직되지만 견관절도 경직되고 긴장되면서 오십견이 유발될 수 있으니 주의하셔야 합니다.
어깨 관절의 운동 범위를 회복시키기 위해 스트레칭과 운동을 통해 어깨 주위 근력을 강화시켜 어깨의 안정성을 높일 수 있습니다.
석촌춘한의원의 오십견 치료 오십견 치료는 3단계로 나누어집니다.
1단계 – 초기 염증이 발현되어 통증이 심한 경우 진통 소염시키는 약침이나 한약 치료를 합니다.
2단계-동결단계에서 어깨운동이 제한되게 되면 침치료 등으로 굳어진 인대를 풀어주어야 합니다.
3단계 – 회복기에서 운동요법과 추이치료를 병행하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 이 치료의 경우 1~2년 걸리는 기간을 6개월에서 1년으로 단축할 수 있습니다.
침술
침 치료는 상완골의 움직임을 조정해 주는 중요한 근육인 회전근과 어깨 주변 협력근의 균형을 잡는 용도로 주로 쓰입니다.
약침 치료
혈의 중성어 혈약침 치료로 염증 개선 효과와 혈 자극 효과로 오십견 증상을 개선합니다.
한약 치료
오십견 치료에서 가장 중요한 것은 시기입니다.
초기 3개월간은 염증과 따끔거리는 통증으로 잠을 이루기 힘들기 때문에 이때는 반드시 한약을 복용해 어깨 통증을 줄이고 따끔거리는 통증을 가라앉혀야 합니다.
발꿈치에 효과가 있는 한약재로 어깨 관절의 염증 활성화를 낮춰야 어깨 관절의 유착 범위를 줄일 수 있습니다.
송파구 석촌동 석촌춘한의원
석촌 범한의원 대표원장은 SCI급 학술지 논문을 게재하여 연구와 치료를 결합한 한의사로 약침 시술 1,000회 이상 시술하여 치료효과와 안전성을 확립하였습니다.
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