고혈압이 있는데 방치하면 그에 대한 합병증으로 심부전, 심장마비, 그리고 반신마비나 뇌졸중 등이 나타날 수 있기 때문에 어느 정도 나이가 되면 주기적인 혈압관리는 필수라고 생각합니다.
사실 혈압은 남의 얘기인 줄 알고 살았지만 사실은 나보다 4~5살 많은 언니나 지인이 혈압약을 먹는 사람이 꽤 많다는 것을 듣고 깜짝 놀랐습니다.
40대부터는 혈압 관리를 해야 갑작스런 심장마비와 호흡곤란 등을 예방할 수 있다고 합니다.
얼마 전 친정 어머니도 혈압 측정기를 주문해 달라고 말씀하셨습니다. 친정엄마는 저혈압이라고 생각했는데 지금은 혈압이 높을 때가 있어서 관리가 필요할 것 같아서 가끔 집에서 간단하게 측정해야 한다고 해서 주문했어요.
나이가 들수록 혈압이 높아진다고 하는데 건강에 적신호인 고혈압 또는 저혈압 증상에 대해 알아봅시다.
고혈압인 고혈압은 안타깝게도 증상으로 명확하게 알 수 없다고 합니다. 보통 고혈압이라고 하면 목 뒤쪽이 당겨지거나 가슴이 두근거리거나 어지럽다고 하는데, 이런 증상으로 고혈압이 의심돼 혈압을 재보면 정상일 때도 많다고 합니다.
고혈압 증상 중 하나이기도 하지만 과도한 스트레스나 불안, 과호흡의 원인으로 목 뒤쪽이 딱딱해지고 그 결과 혈압이 높아지는 경우가 많기 때문에 스트레스 조절이 먼저 이루어져야 한다고 합니다.
두통이 있어도 혈압이 높아질 수 있지만 혈압이 높아 두통이 생기는 것이 아니라 두통이 생기고 혈압이 높아지는 경우가 많기 때문에 두통을 먼저 치료하는 것이 좋다고 합니다.
고혈압은 내버려 두었다가 합병증으로 갑자기 쓰러질 수도 있으므로 주기적으로 혈압을 측정하는 것을 권장합니다.
고혈압을 오래 가지고 있으면 심부전에 걸리기 쉽고, 이런 경우에는 호흡곤란, 허약감, 하지부종, 그리고 하지에 가는 혈관에 동맥경화증이 나타날 경우 조금만 걸어도 다리 근육이 아파 마비되기 쉽습니다.
혈압 문제가 있는 분은 조금 이상한 느낌이 들면 빨리 검사하고 체크해 보시기 바랍니다.
고혈압 어떻게 생기는 걸까?
출처 : 서울아산병원
혈압 낮추는 방법 ▪ ≪걷거나 규칙적인 운동▪≫나트륨 섭취량을 줄이고 알코올 섭취 및 카페인 피하기 ▪ ≫칼륨이 함유된 음식 많이 섭취 ▪ ≪스트레스와 체중 관리 ▪≫금연설탕과 정제 탄수화물 섭취 줄이기 ▪ ≫딸기, 베리류 섭취 ▪ ≫칼슘 풍부한 음식 섭취 ▪ ≫마그네슘 섭취
고혈압이 증상이 없으면 방치하여 뇌출혈 등 심각한 증상이 발생할 수 있으므로 식단과 운동으로 사전에 예방하시기 바랍니다.
고혈압이 위험하다는 것은 거의 알고 있습니다만, 저혈압은 괜찮은 것일까요?
저혈압: 수축기 혈압 90mmHg, 이완기 혈압 60mmHg 미만을 저혈압으로 정의 저혈압은 증상을 동반하지 않으면 치료가 필요 없지만 급성 저혈압의 경우 그 원인을 치료해야 합니다.
저혈압의 종류와 증상
출처 : 서울아산병원
저혈압은 무증상부터 실신까지 다양하게 나타나는데 호흡곤란, 어지럼증, 창백함, 피로감, 두통, 미열, 피부가 차갑고 습하며 시야가 흐려지거나 메스꺼움, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
저혈압 증상이 나타나면? 어지럼증이나 실신 등 급성 저혈압 증상이 나타나면 즉시 병원을 찾아야 합니다.저혈압일 때는 누워 있는 것이 도움이 되고, 하지의 혈액이 주요 장기로 갈 수 있도록 다리를 올리는 것도 도움이 된다고 합니다.
쇼크 시에는 단추나 벨트를 풀고 혈액 순환을 위해 손발을 주무르는 것이 좋습니다.
설사나 땀으로 탈수 증상이 동반되면 소금을 마신 후 물을 많이 마시는 것도 도움이 됩니다.
저혈압 예방법▪ᅥ 처음부터 무리한 운동보다는 가벼운 운동으로 시작해 시간을 조금씩 늘려간다.▪ᆼ が 증상이 없을 때 물구나무서기를 한 번 하는 것도 도움이 되고 ▪ 座って 座って 앉아서 일어날 때 급하게 일어나지 않고 천천히 일어난다.▪«물 마시기 ▪»장시간 서 있거나 앉지 않음▪»너무 마시지 말고, 밤에 카페인 섭취를 피함
혈압은 스트레스의 영향을 많이 받는 것 같아요.적절한 휴식을 취하면서 운동이나 식단에 신경을 쓰고 고혈압이 심한 경우 전문의에게 혈압약을 처방받으며 관리하는 것도 한 방법입니다.