중년 건강코치 최영준입니다.
혈관에 콜레스테롤이나 중성지방이 쌓여 혈관이 좁아지면서 딱딱해지고 막히는 것.혈관에 콜레스테롤이나 중성 지방이 쌓여서 혈관이 좁아지고 딱딱해지면서 막히는 것입니다.
최근에는 동맥경화증과 죽상경화증을 혼합하여 죽상동맥경화라고 하는데, 이를 흔히 동맥경화라고 합니다.
동맥 경화의 진행과 가장 관련이 있다고 알려져 있는 것은 고혈압과 당뇨병입니다.
혈관 안쪽에 콜레스테롤과 지방질이 쌓여 좁아지거나 막히면서 중요한 장기에 혈액 공급이 제대로 되지 않아 심혈관질환, 뇌질환, 말초혈관장애 등을 일으키게 됩니다.
세계보건기구(WHO)에 따르면 심혈관 질환으로 사망하는 사람은 2019년 890만 명으로 1위 질환이며, 한국에서는 암에 이어 사망 원인 중 두 번째이기도 합니다.
오늘은 동맥경화에 도움이 되는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
© mohamed_hassan, 출처 Pixabay 동맥경화의 원인과 증상원인 콜레스테롤, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 비만, 흡연, 운동부족, 스트레스 등이 일으키는 주범입니다.
호모시스테인 수치가 높으면 동맥 경화, 심혈관 질환 등의 발생률이 높은 것으로 알려져 있습니다.
가족력과도 관계가 있어 나이가 들수록 발생률이 높아집니다.
혈액 속의 많은 칼슘이 감돌고 혈관에 쌓여 석회화되어 일으킵니다.
고지방 식사로 현대인의 체질이 산성화되어 일으키기 쉬워집니다.
여성보다 남성에게 더 많이 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
© nickolasnikolic, 출처 Unsplash 증상 초기에는 특별한 증상이 없고 알아차리기 어렵다는 것이 문제가 됩니다.
동맥 내부 공간이 70% 이상 막히거나 혈류장애 증상이 일어났다면 이미 증상이 많이 진행된 경우입니다.
초기 증상으로는 손, 발이 차갑고 저리고 목 뒤 당겨지고 어깨 결림, 기억력 감퇴, 만성피로, 보행장애 등 다양한 증상이 나타납니다.
심근경색, 심장질환, 관상동맥이 부분적으로 막히면 협심증으로 인한 가슴통증이 발생하고 전체적으로 막히면 심장마비를 일으키거나 목숨을 잃을 수 있습니다.
뇌출혈, 뇌졸중으로 시력을 잃거나 팔과 다리가 마비됩니다.
하지 동맥에 생긴 경우 다리에 통증이 생깁니다.예방 과도한 음주와 흡연은 피하고 건강한 식습관과 충분한 수면, 꾸준한 운동을 하는 것이 중요하며 충분한 휴식과 컨디션 조절이 중요합니다.
© tonichealth, 출처 Unsplash 동맥경화에 좋은 음식, 좋은 음식, 강황 속 커큐민은 심장을 보호하고 혈관을 튼튼하게 하며 혈액순환과 동·맥·경화관리에 큰 도움이 됩니다.
푸른 생선 등 푸른 생선에는 오메가3 지방산인 불포화지방산이 풍부해 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 혈전 예방, 동·맥·경화 예방 등에 큰 도움이 됩니다.
양파 속의 케르세틴 성분은 혈관 속에서 떠다니는 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높지 않게 조절해 혈관 건강에도 도움이 됩니다.
© wilhelmgunkel, 출처 Unsplash에 도움이 되는 영양제: 라이프팩(종합영양제), 오메가3, 비타민D3, 비타민K2, 칼슘 등
이것으로 간단하게 동맥 경화의 원인과 증상에 대한 투고를 마치겠습니다.