호박열량과 다이어트 효능
간식을 너무 좋아해서 간식 대용할 만한 게 없나 찾으면서 먹었던 호박, 뭔가 씹으면서 칼로리는 낮고 달콤하고 포만감도 느껴져서 그런 것 같은데 식사 대용으로 먹곤 한 건 아니야.다이어트에 효과가 있었다고는 할 수 없지만 호박의 효능으로 다이어트에 도움이 된다고 합니다.그래서 오늘은 단호박의 효능과 함께 칼로리 다이어트를 할 때 섭취하는 방법 등에 대해서 알아보겠습니다.
호박
호박
미국 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드로 호박의 종류는 다양한데 그 중 호박은 한국을 대표하는 옐로우 푸드입니다.식감이 폭신폭신하고 달콤한 맛이 나 남녀노소 누구나 즐기고 조리방법에 따라 다양한 식감과 맛을 낼 수 있어 다양한 요리에 쓰이는데 죽부터 국, 샐러드, 찜, 떡 등에 쓰입니다.
호박 열량
호박 열량
호박에는 식이섬유와 각종 비타민. 무기질 베타카로틴이 풍부하고 고구마의 10배 가량 베타카로틴이 많이 함유되어 있을 정도로 베타카로틴이 풍부한 식품입니다.적은 양이라도 포만감이 높은 데 비해 칼로리는 낮은데 단호박 칼로리는 100g에 30kcal로 저칼로리 식품입니다.
호박의 효능
호박의 효능1. 눈 건강 호박에 풍부하게 들어 있는 베타카로틴은 우리 몸에 들어오면 비타민 A로 전환되어 눈 건강에 좋습니다.눈 피로 회복은 물론 백내장 완화에 도움을 주고 스마트 기기에 노출이 많은 현대인의 눈 건강에 특히 도움이 됩니다.2. 면역력 증가 베타카로틴이 풍부해 면역력을 높이는 데 도움이 되며 비타민C가 풍부해 피로회복은 물론 체력회복. 에너지 비축에 도움이 됩니다.또 우리 몸이 스스로 세균에 대항할 수 있는 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.3. 부종완화 단호박의 효능으로 부종완화의 도움을 받으려는 분들이 많겠지만 단호박에는 나트륨이 풍부하게 함유되어 있어 체내에 불필요한 나트륨을 배출하여 부종완화에 도움을 주고 고혈압 예방에 도움을 줍니다.또한 체내 항이뇨호르몬 분비를 억제하고 이뇨작용 촉진에 도움을 주기 때문에 부종 완화에 도움이 됩니다.4. 변비예방 단호박에는 식이섬유가 풍부하여 변비가 있거나 변비예방에 도움이 됩니다.5. 당뇨병 예방 일본의 한 대학 연구팀에서 당뇨병을 유발한 실험쥐를 두 그룹으로 나누어 실험한 결과 호박을 섭취한 그룹이 포도당 수치가 낮고, 이르슈린 수치도 감소했다는 결과가 확인되었습니다.당 관리가 필요하신 분들이라면 간식으로 섭취하기 좋습니다.호박 다이어트호박 다이어트저칼로리 식품이면서 식이섬유가 풍부해 포만감이 높은 식품인 다이어트 시 부족해지는 영양이 풍부하여 섭취하기 좋은 호박샐러드나 밥을 만들 때 넣어 먹거나 쉽게 쪄서 먹거나 활용하기 좋으나 호박 속에만 먹는 것보다 껍질까지 함께 먹으면 더욱 효과적입니다.