안녕하세요 오늘은 비타민 C가 부족하면 나타나는 증상에 대해 알아보겠습니다
우리 몸에는 영양소가 필요하고, 그것이 우리 몸을 건강하게 하기 위한 필수요소입니다.
우리가 먹는 음식에는 많은 영양분을 가지고 있지만 육류에는 육류 나름의 영양소가 있고 야채와 과일에도 필수적인 영양소가 많이 들어 있기 때문에 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.
특히 계절에 나오는 채소나 과일은 맛도 일품이지만 고유의 영양분을 가지고 있기 때문에 빼놓지 않고 먹으면 우리 몸의 건강을 유지하는데 아무런 문제가 없습니다.
특히 비타민C 섭취는 어려운 일이 아니라 과일과 야채만 잘 먹어도 필요한 하루 권장량을 충분히 채울 수 있습니다.
우리몸으로비타민C를만들거나저장하지않아매일거르지않고섭취하는것만으로필요한양을충족시켜나갈수있으며건강도유지할수있습니다.
비타민C가 부족하기 쉬운 사람이 있지만 투석을 받은 신장질환자, 폭음하는 사람, 그리고 담배를 피우는 흡연자의 경우 담배를 피울 때 생기는 활성산소로 인해 손상을 회복하기 위해 비흡연자보다 하루 35mg의 비타민C가 필요합니다.
비타민 C는 매우 중요한 영양소이지만, 비타민 C가 부족하면 나타나는 증상은 과연 무엇이 있는지 지금부터 알아보겠습니다.
- 늦은 상처 치유
- 우리가 몸에 상처를 입으면 혈액과 조직의 비타민C 수치가 떨어지면 몸에는 피부의 상처를 치료하는 단백질인 콜라겐이 필요한데 비타민C는 감염과 싸우는 백혈구의 일종인 호중구가 작동하도록 작용하여 상처의 치료가 빨라지도록 유도하지만 비타민C가 부족하면 상처의 치료가 늦어지는 징후가 나타날 수 있습니다.
2. 잇몸출혈, 코피, 아자
비타민 C의 혈관을 건강하게 유지시켜 주고 혈액 응고를 돕는 역할을 합니다.
콜라겐은 건강한 치아와 잇몸에도 필수적이며, 코피나 멍이 생긴 경우에도 빨리 치료하는 효과가 있습니다.
우리 몸에 피가 나면 바로 지혈이 되는 것이 상처 치료를 위해 필요한 부분이고 비타민 C가 부족할 경우 지혈도 늦어지고 상처가 낫지 않을 수 있습니다.
멍이 들었을 때부터 멍이 빠지는 속도는 매우 느리기 때문에 멍이 생길 때까지 통증을 느낄 수 밖에 없는 것입니다.
3. 정체의 증가
우리 몸에는 필요한 비타민C가 필요한데 충분히 섭취하지 못할 경우 낮은 비타민C 수치로 많은 체지방이 쌓이게 되는데 특히 뱃살에 집중할 수 있는 것이 특징입니다.
비타민C는 우리 몸이 에너지를 만들기 위해 지방을 얼마나 잘 태우느냐에 영향을 미칩니다.
비타민이 부족하면 지방을 태워 지방분해가 활성화되지 않는 경우가 많아 뱃살이 늘어날 가능성이 높습니다.
다이어트나 감량을 할 때 야채나 과일을 많이 섭취하는 이유가 바로 여기에 있는 것입니다.충분한 비타민 C는 탄력있는 몸을 만드는 데도 큰 역할을 합니다.
4. 건조하고 주름진 피부
비타민C를 충분히 섭취하면 피부가 부드럽고 매끄러운 피부를 유지할 수 있는데, 이는 비타민C가 산화방지제로서 활성산소로부터 피부를 보호하는 데 도움을 주기 때문입니다.
“활성 산소는 지방, 단백질, DNA까지도 분해합니다”
5. 약한 면역력
비타민C는 면역체모와 가장 관련이 있으며 비타민C가 부족하면 병에 더 걸리기 쉬운 체질로 바뀌어 회복되기까지 오래 걸리기 때문에 많은 고통을 겪습니다.병이 낫는다고 생각하는 순간 다른 질병이 우리 몸을 괴롭혀 버립니다.
특히 비타민C는 폐렴이나 방광염과 같은 질병을 예방하고 심장병이나 다른 암에 걸릴 확률도 낮아집니다.
6. 시력손실
나이가 들어 중년 이상이 되어 황반변성을 가지고 있어 비타민C가 부족하면 다른 산화 방지제나 특정 미네랄이 부족하면 백내장 등의 질병에서 벗어날 수 없지만 음식물로 비타민C를 충분히 섭취하면 백내장의 위험에서 벗어날 수 있으므로 크게 걱정할 필요는 없습니다.
7. 괴혈병
비타민C를 일일 권장량 이하인 10mg 이하로 계속 섭취하면 괴혈병에 노출될 수 있습니다.
흔들리는 치아, 갈라진 손톱, 관절통증, 갈라지기 쉬운 뼈 등 이러한 괴혈병 증상이 나타날 수 있으나 비타민C를 충분히 섭취하면 3개월 이내에 충분히 개선될 수 있습니다.
오늘은 비타민 C가 부족할 경우 나타나는 증상에 대해 알아 보았습니다.감사합니다