안녕하세요! 태아보험 전문가 여러분의 건강지킴이 ‘부부설계사’ 별이와 써니 아빠입니다. 오늘부터 날씨가 갑자기 추워졌어요.이제 본격적인 늦가을이 시작될 것 같아요.모두 일교차가 큰 날씨에 건강관리에 유의하시며 2022년 마지막 가을을 즐겁게 보내시기 바랍니다. :)오늘은 겨울철 고혈압을 낮추는 간단한 습관에 대해 공부하겠습니다.
한파가 찾아오면 급격한 온도차로 인해 혈관이 수축하여 고혈압에 걸리기 쉽습니다.혈압이 올라가면 혈소판도 활성화돼서 혈액순환이 어려워지는데 오늘은 간단한 생활습관으로 혈압을 낮추는 방법 알아보겠습니다.
#고혈압 낮추는 방법 하나. 1시간 이내에 낮잠을 자는 짧은 낮잠은 혈압을 낮추는 효과가 큽니다.그리스의 한 병원에서 평균 62세 고령층을 대상으로 실험한 결과 1시간 안에 낮잠을 자면 혈압이 5.3mmHg이나 낮아졌다고 합니다. 이것은 고혈압 약을 먹은 정도의 효과로 ~~ 1시간 이내의 낮잠은 혈압을 낮추는 데 큰 도움이 됩니다!
이. 석류나 크랜베리 주스를 마시는 석류 주스와 크랜베리 주스는 협압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 두 주스 모두 수축기 혈압과 이완기 혈압을 낮추는 데 탁월합니다.단, 주스를 마실 때 설탕이 첨가되지 않은 100% 과일 주스여야 효과가 있다고 합니다.
삼. 매일 아침 30분씩 조깅하는 매일 아침 30분 정도 걷기는 혈압을 안정화시킵니다. 걸으면 혈압을 높이는 카테콜아민 호르몬이 줄어들고 혈관 내피세포의 기능이 활성화되면서 혈관 탄성도가 높아지기 때문에 혈압이 낮아집니다.단, 심장병을 앓고 있는 분이나 고위험군의 경우는 아침 운동은 피하는 것이 좋아요.
이상으로 오늘은 겨울철 고혈압을 예방하는 세 가지 방법에 대해 알아봤습니다.생활 속에서 실천할 수 있는 간단한 습관으로 건강한 가을&겨울을 즐겁게 보내시기 바랍니다.
다가오는 겨울. 여러분의 건강한 날들을 기원하며~ 여러분의 건강관리!!!건강지킴이, 저희 가게 ‘부부설계사’와 함께 해요^^
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엄마의 Love&아빠 Heart 2022년 태아보험 전문가 부부설계사와 함께 건강한 가을&겨울 보내세요!태아보험 가입 및 태아&어린이보험 청구에 대해 궁금하신 점 있으시면~ 언제든지!!! 태아보험 전문가 별이와 써니아빠 “김건수 실장”에게 노크해주세요!
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