안녕하세요 동원대학교 보건건강운동관리과 온라인 홍보단의 김재연입니다오늘은 이상 지질 혈증에 대해 이야기를 하러 온 것입니다.
콜레스테롤은 안 좋아! 라는 얘기를 들으셨을 거고
이상 지질 혈증은 어딘가에서 들어 본 적이 있는데, 하고 싶죠?
출처_네이버 블로그: http://n aver.me/FaVbydre 맞아요. 고지혈증! 제가 오늘 말하려는 내용이에요! *기초내용을 다뤘어요.*
그럼 빨리 알아볼까요?정의:지질이상증이란 지질이상증, 고콜레스테롤혈증, 고중성지방혈증을 통용하며 위의 3가지 질환을 모두 포함하는 넓은 의미의 질환명입니다!
이상 지질 혈증은 비정상적인 혈중 지질 또는 지질 단백질의 수준입니다.주요 용어는? TC 총 콜레스테롤을 의미하며 LDL과 HDL을 모두 포함합니다
TG중성지방을 의미하며 혈중에 들어온 지방이 저장된 형태로 지방세포에 저장 후 필요에 따라 분해되어 에너지원으로 사용됩니다.
LDL 저밀도지 단백질로 동맥벽 친화도가 높습니다.
HDL 고밀도지 단백질로 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 운반해 대사시키는 역할입니다.
출처_네이버 블로그: http://n aver.me/IxDLXnRw 콜레스테롤과 지단백질의 차이를 모른다면!
콜레스테롤 지질의 일종으로 소수성을 나타냅니다.콜레스테롤은 혈액에 녹아 있지 않고, 지단백질이 쌓여서 혈액 속으로 이동하게 됩니다.
출처_네이버 블로그: http://n aver.me/I5FPzFez 종이단백질은 아포지단백질, 인지질, 콜레스테롤에스터, 중성지방 등이 다양한 비율로 결합되어 있으며 소수성인 지질이 중심부에 위치하여 친수성 단백질 아미노산 사슬이 표면에 있습니다.
- 종이 단백질은 밀도에 따라 chylomicron, 초저밀도(VLDL), LDL, HDL로 구분됩니다.
- 즉, 지질 단백질은 콜레스테롤을 포함하고 있는 것으로 분자 복합체를 말합니다.이상 지질 혈증, 질환 문제?이상 지질 혈증의 지질 혈증은 TC, LDL, TG가 증가하는 것을 볼 수 있어요. 반대로 HDL은 감소합니다.
- HDL은 동맥경화(관상동맥질환) 예방에 매우 중요한 요소입니다!위에 앞서 말했듯이 LDL은 동맥벽과의 친화도가 높고, 그대로 주저앉아 버려서 쌓이기 쉽습니다.
출처_네이버 블로그: http://n aver.me/xtboXgMvLDL가 쌓이면 혈관 내 공간이 좁아져 관상동맥질환 발생에 영향을 미치게 됩니다.
이때 앉아서 우리몸에서 놀고 있는 LDL을 잡아 끌고 가는 역할을 HDL이 해냅니다!
이렇게 작용하여 HDl은 동맥벽에 LDL이 눌러앉아 그렇게 혈관공간이 좁아지는 것을 방지합니다!
그러므로 혈관 내 청소를 하는 HDL이 감소하고 앉아서 쌓이는 LDL이 증가하면 당연히 몸에 좋지 않겠지요?
그럼 콜레스테롤 없으면 되는 거 아니야?아니요! 콜레스테롤은 체내의 역할이 세포를 보호하는 것입니다.세포는 콜레스테롤이 없으면 사망한다고 합니다.
또한 성호르몬과 비타민D 생성에도 도움을 줍니다.
그럼 우리 몸에 얼마나 있어야 돼?TC는 200mg/dl 미만 LDL-C는 130미만 HDL-C는 남성 40초과, 여성 50초과 TG는 150미만
위 수치가 정상이에요!
어떤 식생활이 이상 지질 혈증을 부를까.당연히 좌식생활과 패스트푸드 메뉴죠.
패스트 푸드는 고열량의 식품으로 불필요한 지방과 콜레스테롤이 너무 많은 것입니다.
잉여 콜레스테롤은 상기와 같이 혈관에 쌓여 머물러 버리기 때문에 식품 선택도 신중하게 하십시오.
또한 운동을 통해 체중 개선을 하는 것도 몸에 도움이 됩니다.최대 에너지 소비를 목적으로 하는 유산소운동이 기초가 되고 저항운동을 적절히 조절하여 주 250~300분을 유지하여 건강한 체중감량이 좋습니다.
다만 유산소 운동은 LDL 감소에 도움이 되지만 HDL 증가, TG 감소에는 개선 효과가 없습니다.
오늘은 이렇게 해서 이상 지질 혈증에 대해서 간단하게 알아봤습니다
여러분도 들어보셨겠지만, 관심이 없으면 용어나 작용을 기억하기가 쉽지 않아요!
제가 설명한 내용을 이해하셨나요?너무어렵게생각하지않고하나씩용어나정의를살펴보면머리에잘들어올거예요.
떠올리면, 그 아름다움부터는 건강에 대해 더 생각하게 될 거예요!
100세 시대의 신체 수명과 함께 건강 수명도 100세 시대로 만듭시다!
Exercise is medicine 동원대학교 보건건강운동관리과는 운동재활과 질병예방을 위한 건강운동관리사 인력을 양성하는 학과입니다.
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동원대학교 보건건강운동관리과 온라인 홍보단의 김재영이었습니다.지금까지 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. ♡
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